对的，跑过就懂了，预测只是参考，首马重在体验。
10公里最好成绩可以预测首马的成绩？我的跑步生涯是从跑5公里开始的，随着时间的积累，5公里对我来说失去了挑战性，我逐渐增大跑量，从6公里增加到8公里，然后增加到10公里。记得我刚开始跑第一个10公里时，...
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冬季有氧心率跑的感受早上七点多开始60分钟MAF60分钟，先热身跑了两公里，然后正式开表。温度7，阴冷。心率125-129。 第一公里配速547，之后稳定在600到605间，体感轻松，控速比之前...
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关于MAF训练的52个问题
1. 哪些情况下我应该选择低心率训练法？ 说你有氧能力差，并不是说你跑的不好或不快，你全马可能能跑245，但有氧能力依然还是很差（这意味着也许你有全马215或更快的潜力，且你...
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