倾听者阳光

反应模式小觉察 文/阳光 领导给我打电话，我第一反应就是某个工作是不是又出错了？结果发现对方只是说了私事。 我是多么担心自己犯错呀！我遇到事情的第一反应就是自己又犯了什么错！...

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人际交往反思 文/阳光 “我们有关系”和“我们没有关系” 有个人做了一件事情让我很不舒服，很不舒服，今天突然冒出来一句话“我和你没关系”，接着又冒出一句“我可以不顾及你的感受...

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#冲突 文/阳光 冲突发生时，并不意味着是谁做错了。 今天在咨询完成后，和一个伙伴有了一点小冲突，有了情绪。 处在情绪中，我没有怪自己，也没有怪对方，只是有些不舒服，不太清...

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文/阳光 亲爱的孩子，谢谢你来做我的孩子，谢谢你选择了我做你的妈妈。亲爱的孩子，谢谢你做我的孩子，让我体验了当妈妈的感觉。 亲爱的孩子，谢谢你愿意一直这么信任我，谢谢你愿意把...

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#疗愈小组感悟 文/阳光 1、当局者迷旁观者清，案主是懵的，而代表们都看得清清楚楚。 2、接受父母的“有限”。 3、父母愧疚也好，内疚也好，其实对孩子也是一种伤害。 4、看到...

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关于情绪的几个反思 文/阳光 1、有情绪直接发出来，让情绪流淌起来，其实很舒服。 今天有情绪，直接表达，甚至是发泄出来了，当然不是直接针对谁，而是直接表达出我很烦，我很生气。...

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幸福碎碎念 文/阳光 昨天回家，起火，洗菜，切菜，煮面。给自己做了一碗素面。红红的西红柿，黄黄的鸡蛋，还有绿绿的青椒，看起来就很有食欲。吃起来，有点咸，但整体感觉很符合我的口...

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随意写写 文/阳光 写东西似乎成了一种习惯，似乎是和自己对话，似乎是在放松，似乎就是漫无目的，似乎就是写而已。 随意写写，就是散漫，漫无目的地闲逛着，也许发现一座山，也许发现...

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关于孩子玩手机的反思 文/阳光 那天孩子特别想玩手机，她也玩了很久。到后来她再要求玩手机的时候，我就拒绝了，甚至提出了条件，就是不痛快满足她。 我不是担心她玩手机影响学习，也...

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我是不是不喜欢这样的幸福生活？ 文/阳光 刚才突然冒出一个想法:我是不是不习惯这样的幸福生活？因为目前的这段生活里面，我衣食无忧没有什么好操心，好担心的。 工作也比较轻松，有...

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文/阳光 妈妈打电话说想周末再过来，我很开心。虽然这样我会比较忙，累一些。 我开心妈妈又可以摆脱一下“妈妈”这个角色，扔掉责任和为儿女牺牲，单纯做自己，为自己活几天。 几个画...

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改变模式 文/阳光 场景一： 爸妈商量事情，说着说着就吵了起来。后来完全任由情绪发泄，吵闹，离真正想要解决的问题十万八千里了。 妈抱怨爸倔强，不听劝。 我听着烦，不想再加入这...

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关于费用随喜的觉察 文/阳光 这次带觉察群，费用随喜。而在收钱的过程中，我发现我还是有期待的，对于金额的多少是有期待的，甚至对某些人是有期待的。 原来我并不是不在意金钱的多少...

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一次情绪起伏到消解的觉察 文/阳光 那天合作伙伴犯了错，这种错误后果也影响到了我的工作。只有对方尽快改正错误，我的工作才能继续进行。结果对方是很无所谓的态度，我不知道怎么特别...

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家里来客人了 文/阳光 中午听他接电话，有人要来我们家。我第一反应是慌乱加烦躁。然后就开始手忙脚乱地打扫卫生，甚至内心升起了怨恨和责怪：怪自己，怪老公，怪孩子。 瞬间，感觉不...

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感恩日记，2023年10月1日。 文/阳光 雨天，睡到自然醒。满足地收拾好，工作。刚工作结束，一会儿有人发信息，问可以语音通话吗？我说好。 对方是来帮助我的。我们通话了一个多...

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真实就是力量 文/阳光 今天有一件事情，我有些在意。但是要不要表达的时候我有些犹豫，如果直接表达了会有一些担心，会有一些忐忑和不安。 但是如果不不表达，我会特别纠结，特别不舒...

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#咨询感悟 文/阳光 只想要“好”的、积极的、阳光的、善良的自己，不想要“坏”的、卑鄙的、追名逐利的、黑暗的自己。 但是不想要的那部分就会蠢蠢欲动，就会时时冒出来，就会影响自...

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#欧卡探索之讨厌科目 文/阳光 孩子提起某一个科目时有些咬牙切齿，说如果那是一个人，她就“刀”了对方。 今天有空用欧卡看看孩子和这个科目之间的关系。这是目前为止我用卡最多的一...