时间：2024年11月23日 天气：晴 气温：2度到14度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共38个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2024年11月22日 天气：晴 气温：3度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共38个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

时间：2024年11月21日 天气：晴 气温：5度到18度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共36个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2024年11月19日 天气：阴 气温：5度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共31个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

时间：2024年11月19日 天气：阴 气温：5度到10度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共36个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

时间：2024年11月18日 天气：小雨 气温：6度到10度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上两组共31个。卷腹4组共64个，反向卷腹3...

时间：2024年11月17日 天气：阴 气温：8度到14度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共31个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

时间：2024年11月16日 天气：小雨 气温：10度到18度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上没有做成。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2024年11月15日 天气：阴转小雨 气温：13度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共33个。卷腹4组共64个，反向...