@0df2a9a13295 你好！吸顶是“虚领顶劲”，就是收下巴，头整体向后脖颈靠，然后虚虚的在耳后高骨处向上提领，好像有一根细细的线，把头顶虚虚的吊起来。
所谓提胸，是胸部向后空一下，就像有人在你面前作势要推你一把似的，你躲闪一下，胸向后一空，内里的劲就撑起来了，就是起到了含胸拔背的作用。
以上仅供参考。
站桩百日筑基日记（中）3月22日第53天。 早上6点站桩，两个半小时，轻松舒服，意随息走，腹式呼吸，双耳有热感，后半段有些晃动，主要是横8字形转腰，自始至终双腿完全没有压力，不想收功，又多站了半小...
今天开始进入三伏天气中的“中伏”，明天是传统二十四节气中的“大暑”，意味着一年中气温最高、气压最低、湿度最大的“桑拿”天气开始来临。 在站桩中可适当加大撑拔的强度，可适当增加...
历经无数实修者的实践证明：站桩功法的练习是疏通经络、强健筋膜、调和气血、安抚内脏、颐养神情最安全、最便捷、最有效的锻炼方式。仅从改善、增强机体功能的角度去看，在日常的练习中，...
平衡，是中国传统文化的重要思想体现，由此思想才表现出了自然界的各类现象。站桩是中国传统文化孕育出的瑰宝之一，在日常的调桩练习中，同样要把握住“平衡”的原则，结合每个人当下所处...
每一个平凡或激荡的日子，背后都得有健康在默默相依，不管是对过往的回首，或是对当下的思量，还是对未来的畅想，那些不够完美的人和事，都只是过客，一程也好，一瞬也罢，生活中有了值得...
站桩经年，冲淡了多少人曾经的坚守？又让多少人内心的种子，经细心呵护，茁壮成长！经历长途的跋涉，谁都期望能达到内心憧憬的如诗如画的远方。启程时，心中切盼着美好与景愿，沿着时光的...
时钟的滴答 于深夜 清晰而有序 一袭汗水 将疲惫 焦虑 涤荡于 清幽的月夜 站桩 有人中途下了车 而有人却把她写进了年华 静默间 不动声色 如临水听风 任凭苏醒的元气激起温煦...
