单边乔

日期：2018年7月8日 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.仰卧手抓脚伸展式 问题：大腿后侧太紧，髋部没有贴实垫面 2.仰卧腿扭转式 肩膀没落地，两个膝盖没有对齐 3.仰卧上...

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日期：2018年7月5号 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.扭转半月式 手臂没伸直；重心不稳；脊柱有点弯没有与躯干一条线。 2.战士第三式 臀部力量差腿抬起来保持不住，臀要往...

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日期：2018年7月4号 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.牛面式 2.坐角式 3.巴拉瓦伽Ι式 问题：肩颈、髋关节、下腰部都不灵活太僵硬，做出来的体式不好看。 总结：练习练...

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日期：2018年7月3日 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.侧板式 束角式 问题：左右侧腹部力量不一样，身体两侧腰一个平坦一个凸出去了，手臂伸直不在一条线上；核心力量差；束角...

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日期：2018年7月2日 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.半英雄前屈伸展式 2.半莲花前屈伸展式 3.鸳鸯式 4.简化脊柱扭转式 问题：臀部不正一高一低的，没有力量控制去下...

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日期：2018年6月29日 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.狮身人面式 2.弓式 3.单腿头碰膝（单腿背部伸展） 4.双腿背部伸展（加强背部伸展式） 5.反向棒式 问题： ...

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日期：2018年6月28号 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.蜥蜴式 2.叩首式 3.骆驼式 4.上半身蝗虫式 5.下半身蝗虫式 6.全蝗虫式 7.俯卧山式 问题：肩颈背僵硬...

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日期：2018年6月27日 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.四脚板凳式 2.虎式 3.猫伸展（拱背式） 4.猫平衡式 5.猫侧腿伸展式 6.猫式扭转 问题：肩胛骨凸出；手腕...

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日期：2018年6月26号 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.双角式 2.半月式 3.鸟王式 4.侧角转动式 问题：前屈向下时脖子总是在用力；半月式简直做不好， 髋关节 胸腔...

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日期：2018年6月25号 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.战士第二式（Virabhadrasana） 2.侧角伸展式（Utthita parsvakonasana） 问题...

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日期：2018年6月22号 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.手杖式 2.手杖式上举手臂式 问题：脚尖回勾时控制不好容易把脚跟也带起来；手指触地时还能有点儿腰曲出来手臂上举后...

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日期：2018年6月21号 学员名称：乔缨惠 体式名称： 眼镜蛇式 上犬式 问题：要耸肩沉不下去肩胛骨也收不起来；脚后跟也靠不拢；手臂无力支撑不住身体向上； 总结：看起来多简...

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日期：2018年6月20号 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.三角转动式 2.站式1式 3.雷电坐（金刚坐） 金刚坐前屈式 问题：上肢的灵活度不够胸腔打开扭转的范围很局限；髋...

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日期：2018年6月19号 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.四肢伸展式 2.四肢侧伸展式 3.三角伸展式 4.加强侧伸展式 问题：脚踝没有力量，要用脚掌内侧和外侧时比较吃力...

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日期：2018年6月15日 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.树式（Vrksasana） 1.花环式（Malasana） 3.蹲式/蹲式敬礼(Upavesasana) 问题：...

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日期：2018年6月14日 学员名称：乔缨惠 体式名称： 1.增强脊柱式（加强前屈伸展式，站立前弯式）Udtanasana 2.下犬式（Adho Makha Svanssan...

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日期：2018年6月13号 学员姓名：乔缨惠 体式一 风吹树式 体式二 幻椅式(Utkataana) 体式三 直角式 问题 1：手臂抬不起来距离耳朵太远 2：胸腔没有打开 3...

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日期：2018.06.12 学员姓名：乔缨惠 体式一 手臂上举式山式（Urdhva Hastsana） 体式二 上举手指交扣式 或摩天式（Urdhva baddhanguli...

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2018.6.11 山式 图一 图二 图一问题 1颈椎 习惯性前倾脖子 2肩膀 很明显的高低肩 3膝盖 些许超伸 小腿有缝隙 4骨盆 前倾 腰部曲度过大 图二是经过反复练习稍...