240 发简信
私人教练Alex
IP属地：上海
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    严阵以待的脊柱――桥

    大家好，休息了几天今天终于又给大家见面了，今天要给大家分享的是――桥，没错就是桥，这个词也许好多人都不太熟悉，但是这确实是健身中非常重要的一个训练，下面让我们拭目以待吧☞...

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    战胜僵硬与伤病的“秘密武器”

    大家好，今天给大家分享点干货，好多人在训练一段时间后会有这种感觉，感觉身体肌肉变得僵硬了，以前能够很自然做的动作现在做起来反而有点困难，多出关节并伴随有疼痛感，甚至我会看到有...

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    让你来一次姨妈瘦一次

    很多人都问生理期能不能运动，今天，我来告诉各位生理期不仅可以运动，还可以让你来一次姨妈瘦一次！ No.1 瘦身滞留期 月经开始后第1~7天 在月经来临时，由于黄体激素的分泌下...

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    侧身肌肉链锻炼之顺风旗

    大家在网上或者公园街道的各个地方会看到有人随手就可以做扬旗动作，但是这样的人少之又少，所以大部分人看待这样的人都以偶像一样的存在，天下无难事只怕有心人，今天我就给大家分享下扬...

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    体测评估

    体测评估是判断一个人是否健康的依据之一，它包括了很多方面，形式也有很多种，调查的越全面准确度就越高，目前最常规的调查方法有以下几种: 1:询问，对以往病例病史以及有没有什么排...

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    工作流程

    1、找资源:新单、场开、续课、转介绍、二次消费团队合作。 2、体测评估: 3、运动处方 4、体验课 5、换教练 6、场开 7、私教课

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    轻松修炼出傲人身材—减脂

    我的好多朋友都问我要怎样做到减脂呢？为什么感觉减脂好难呢？那么今天呢我们就来简析下怎样更好的去做到减脂！ 首先呢我们应该明白脂肪是全身性堆积的，我们想要减脂不是简单的说你...

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    私教课程一对一

    运动计划: 一:热身:动态伸展(5—10分钟)强度(心率) 静态伸展(动作×次数)强度(心率) 二、主体部分:1、动作×次数×组数；组休时间 2、 3、核心放到后面 ...

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    胸部锻炼

    大家好！今天直奔主题！ 我会提供插图，配合插图来进行动作讲解 一、器械坐姿推胸 这个动作是我最推荐新手使用的。 主要是锻炼胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。图下我也标注了主要目标...

    b0dybuilding
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    沉默是金

    大家应该在电视剧里都听过这样一句话，你有权保持沉默，但是你的每一句话将成为呈堂供证。说的就是在法庭之上，犯罪嫌疑人也有保持沉默的权利，那么，现实生活当中当然也会有这样的权利。...

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    沉默是金

    大家应该在电视剧里都听过这样一句话，你有权保持沉默，但是你的每一句话将成为呈堂供证。说的就是在法庭之上，犯罪嫌疑人也有保持沉默的权利，那么，现实生活当中当然也会有这样的权利。...

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    美好的时光

    炎炎夏日，如火的烈阳，堵住了多少人的行装，成就了多少对热心郎！我，一如既往，享受晨起的一米阳光，补了钙，湿了裳，奔赴那十公里外的健身房，为了那心中的梦想，龙哥的榜样，还有...

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    坦然面对，做最好的自己

    大多数的女生其实都一样。小时候都会有公主梦，都希望长大以后穿着漂亮的衣裳，跟她的王子一起过着幸福美满的生活。可是老天不会让每个人都去实现的，因为老天只会把最好的留给最需要的人...

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    坦然面对，做最好的自己

    大多数的女生其实都一样。小时候都会有公主梦，都希望长大以后穿着漂亮的衣裳，跟她的王子一起过着幸福美满的生活。可是老天不会让每个人都去实现的，因为老天只会把最好的留给最需要的人...

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    康复——腰间盘突出

    腰间盘突出是目前社会最常见的病患之一，大多都是因为不良的生活姿态慢慢累积所引起的，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在...

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    新手健身思路

    大家好！谢谢你们对我的支持！ 在这篇文章中我会介绍一些比较基础的训练思路。主要是针对零基础的健身人群。 如果你是没有训练基础的，而且很久没有锻炼过。那我还是建议首先以提高心肺...

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    如何处理妊娠期可能会出现的几个问题？

    大家好，我是私人教练Ailsa，同时也是一名孕产康复师。今天要跟大家分享的是:如何处理在妊娠期可能会出现的疾病？不同的人会有不同的情况出现，以下几种是在妊娠期常见的一些情况及...

    高级健身教练Ailsa
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