小音的创作乐园

亲爱的女儿： 今天你就步入十七岁了，这是一个充满美好和想象的年龄，从此你即将开启一段新的旅程。妈妈有很多的话想嘱咐你，同你分享我的生命故事，但是我又担心会不知不觉变成了无趣的...

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开完庭，调解完，我急吼吼地给法官说，我要回银川接孩子， 法官说快去吧，同为被告的代理人文律师说快去吧，我把调解书给你带回去。 在现实中，会发生很多这样家庭和工作不能兼顾的冲突...

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婚姻里，女性非常容易陷入到受害者的角色当中，这样的角色会让女性产生一个幻想，我的糟糕的现状都是男方造成的，如果男方改变了，那么我的生活就会发生好转。其实这是一个普遍的大多数女...

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这些年，我一直在和自己做抗争，我要去除我的那些“不好”，我的胆怯、脆弱、恐惧、担忧…… 我所有的精力都放在如何消除它们上，如果不消除，我就没法前行，它们就像是障碍我进步的大山...

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幕强，是人的本性，如果幕强会让你变强，那自然是有益处的，但是幕强反而失去了自我，看轻了自己那就得不偿失。 最近经常刷到何为祛魅的短视频，祛魅可以说是一个人成长、变强的表现。 ...

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现在和以前的状态，真的是天壤之别。 以前经常混沌、迷茫，我不知道自己想要什么，想去到哪里，活着的意义是什么？所以长期陷入抑郁的状态，感知不到现实世界的存在，常常活在头脑里，每...

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过去我常常看不上小的业务，觉得赚钱少，心里有时候不免升起瞧不起的情绪，小业务就不愿做，嫌麻烦。 后来我才感觉到，能力是不断累积的，能撑得起大业务，就是因为小业务做得多，不断累...

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上一篇我介绍了觉知和接纳，下面再来总结焦虑症自救的其他方面。 3、行动 行动会使注意力发生转移。我曾经试过和我的思想对抗，就躺在床上，把难受、痛苦、焦虑、恐惧的想法、思维消灭...

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2013年，我被诊断为患有严重的焦虑症，在此之前，焦虑症的所有症状我都经历过，惊恐发作、疑病、胸闷、极度紧张时无法呼吸、身体僵硬，每天浑浑噩噩，如同行尸走肉，整天被恐惧笼罩着...

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这几天会想起过往发生的一些事，也许伤害了别人，破坏了关系，导致自己心生愧疚，久久不能原谅自己。 我想这是大部分人面对错误的心理状态，愧疚实际上是对自己更深的伤害。 今天脑海里...

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以前我如果遇到一项有挑战性的工作，立马就感觉工作的艰难程度宛如翻越一座大山。整个人陷入到焦虑和担忧中。有时候甚至被恐惧吞没，动弹不得。最后不是逃避，就是应付了事。 后来我发现...

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开门见山，我先讲两件发生在我身上的事情。 我过去遇到困难的工作，会很焦虑，也不知所措，没有方向。这样越会陷入在焦虑的情绪中动弹不得。 后来，我调整了思路，先梳理了情绪，稳定住...

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上周在给客户出具结案报告时，以为判决书上没有从核算的总金额里把已经赔付的钱18000元扣减掉，顿时一股热流直冲大脑，第一反应就是完了，这个钱要我来赔了。 稍微平静后，我又把金...

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我大概是在7月8、9号的时候，看见大腿面上有像两枚硬币大小红斑点的地方，起先就是痒，我还以为是蚊子叮咬的，用手挠了好几次，还涂抹了治疗蚊虫叮咬的药膏。 没过两天，除了红肿的部...

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今天甲方的一个领导因为工作上的一件事指责了我几句，当时我感觉到很受伤，但是我没有反驳他，挂了电话，委屈、窝火一股脑儿的涌了出来，差点在办公室哭了出来。 在此之前，我肯定对自己...

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提到坚持，就会有压迫感，感觉事情不是自主自愿做的，而是出于外部的某种压力。 但是有时候确实需要坚持下去的信念感，才能完成一些看似艰难的事情。 我坚持最久的一件事情，就是生育二...

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因为年底要搬进新家，前几天开始和老公畅想未来在新家里的生活。 我当时对老公说：搬进新家后，我们四个人都会有新的变化， 老公问：变化是什么？ 我继续说，我们每个人会越来越清晰的...

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我们时常会放大别人的优点，而低估了自己。别人的高大显得我们很渺小。 低估自己的人是自卑的，不自信的。 我过去也是这样，有时候一件事情没有做好，转而会攻击、指责自己，然后就陷入...

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我最想念的人是爷爷。 从出生后到考入大学离家，我一直是跟随爷爷奶奶生活的。 童年的记忆里有爷爷骑着自行车送我上学时的忙碌，还有给我零花钱时的痛快，也有姑姑招惹我时，来自爷爷的...

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我发现自从我真实的看见自己和看清世界后，我的亲密关系和亲子关系都发生了翻天覆地的变化。 以前的我对爱人有不切实际的幻想，对孩子有不切实际的期待，因为我想要得到的爱人和孩子的样...