于妮

正念减压八周课，这周是最后一课，第八课—正念明灯光照人生。 正念减压八周课从三大板块： 第一，静态身心觉察（身体扫描、呼吸觉察、静坐） 第二，动态身心觉察（行走静观、立式瑜伽...

于妮

第四周的学习主题是：从你的大脑思维中解放出来，正念练习七大原则之四：耐心。 说到耐心，自以为已经做的很好了，但生活中还是经常会遇到掉入惯性反应中，落入想法等同于事实。周三下午...

于妮

吴芸霏巜MBSR 正念减压疗法》训练营＃好书共读《正念疗愈力》 1、静坐或静观练习中重要的是，过程中还能觉察自己的想法与感受，同时觉察自己与它们的关系为何。明白“想法就只是想...

于妮

妹妹2个月多就可以睡整教了，这让我轻松不少，毕竟一个整觉对于妈妈是非常难得和幸福的，因此我也考虑哺乳到1周岁。（哥哥6个月就断奶了，因为夜里频繁喂奶，白天还要上班，老母亲真的...

于妮

解开两种结 有两种结， 第一种是指我们的观念、想法、概念和知识，每个人都有观念和想法，但是当我们陷入其中，我们就不能得到自由，就没办法触及生命的真谛。 第二种结是指我们的烦恼...

于妮

玉超的这句“直面这件事，不退缩也不找借口”这种担当让我很佩服👍

2021-09-25

中级班第三节课正念练习七大原则之一：信任 冥冥之中发生的事件几乎跟学习正念中级班的课程真的是无缝衔接了。在《信任》里有这样一段话<一味的追求外来指导，总害怕担责任，...

玉超武汉

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于妮

有些人想通过正念达成有所作为。但是正念的修习者经常会说:“不要忙着做事,坐下无为实际也是一种行动。有些人看起来没有做什么,但是他们的出现却能利益整个世界。他们为人、生...

于妮

中级班第三节课正念练习七大原则之一：信任 冥冥之中发生的事件几乎跟学习正念中级班的课程真的是无缝衔接了。在《信任》里有这样一段话<一味的追求外来指导，总害怕担责任，...

于妮

这周读了一行禅师的这本书的前三个章节，觉得话语很朴实，没有高深的大道理，读后确发人深省。 书中说，只需要两三秒的正念呼吸，我们就能觉知到如下事实，我们活着，我们在吸气，我们活...

于妮

👍我都被你的文字感动了

2021-09-12

吴芸霏《MBSR 正念减压疗法》训练营#第二周学习心得 训练营开课已二周了，由于开学原因，各种忙碌各种状况，自己的情绪还还没能控制好、调整好。 中阶训练营主要以...

齐齐_4cd8

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于妮

吴芸霏《MBSR 正念减压疗法》训练营#第二周学习心得 训练营开课已二周了，由于开学原因，各种忙碌各种状况，自己的情绪还还没能控制好、调整好。 中阶训练营主要以...

于妮

第二周好书共读《正念疗愈力》第4章 静坐，第5章 身体扫描，第6章 正念瑜伽都是我很喜欢的章节，这本书反复读了好几遍，每次读都有新收获，有的字句或段落仿佛是第一次看到...

于妮

哄完两个娃睡着后，我起身到餐厅觅食。我问先生，吃什么好呢？他说好丽友巧克力派，我拒绝了。他说萝卜丁，我也拒绝了。都不是我的菜。我希望是又美味热量又低又健康的那种。 然后我打开...

于妮

我最喜欢你文章里面的保持初心和非用力追求，看似简单，要践行起来还是要时刻保持觉察😀

《正念疗愈力》读书有感

复制《正念疗愈力》这本书里的段落“当我使用这样的隐喻来描述时，似乎让练习身体扫描有净化身体的（目的），因此需要特别强调的是，所有正念减压练习的精神依然是非用力追求，我们不执着...

玉超武汉

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于妮

复制《正念疗愈力》这本书里的段落“当我使用这样的隐喻来描述时，似乎让练习身体扫描有净化身体的（目的），因此需要特别强调的是，所有正念减压练习的精神依然是非用力追求，我们不执着...

于妮

吴芸霏《MBSR正念减压疗法》训练营（第五期）”专题 好书共读《正念疗愈力》 第一章 你只能活在当下 1.倾听身体与心灵，学习信任自己。 2.练习自我安顿与培养觉察 ...

于妮

1、为什么哪怕是做生活琐事，都是练习正念的契机？ 人在心在，就是平静与专注的时刻，即便是做日常琐事，也会发现自己更享受做事的过程，也更能对自己或对生活产生洞察。 2、我们在做...