我对情绪的探索是一个历时很久的旅程，它无形之中成为了我生命的主旋律。
从少年时期刚刚开始被情绪困扰时不知所措的压抑自己；到成年之后认识增长一些，便频繁在QQ空间发表自己的感受，却还是不得解；再到进入社会参加了工作，现实的很多问题自然而不礼貌的闯进我的生活，情绪的压力成了我内心的核心阻力，我便开始了为自己的情绪找寻解除方法的旅程。
转折点发生在我无数次感受到了我的情绪由我心里的某个想法引发，我发现只有我不那么想了我就不会痛了。很快我就遇到了一个研究心理的平台，里面的导师，也就是我非常尊敬的身心灵研究者我的老师，教的就是如何发现和翻转负面认知（信念）。在此之前，我还对这些东西一无所知。
一些事物的破解是一个漫长的变化的过程，就像冰山融化，就像种子萌芽。
起初当我遇见这个平台的时候，我进入了冗长的倾诉表达的阶段，我遇到了几位让我感觉到特别安全的伙伴，她们会听我诉说我心里各种各样的难受和做不到的东西，耐心的倾听和陪伴，还会给我讲很多关于当下情况的其他观点，其实那个时候已经是在帮助我翻转认知了，我也一边倾诉一边启动自己的意识吸收。
当我通过这种倾诉得到一定程度的理解和认同之后，我开始使用老师教的方法自我觉察，我觉得自己的压力得自己承担化解，这样我才会获得力量。
可是我脑袋里的负面认知就像森林里疯长的藤蔓，杂乱又坚韧，当我去面对它们的时候，情绪就像看似平稳却波涛汹涌的海水，一靠近我就被情绪的巨浪掀翻了。在这个过程里，我无数次被情绪困住，被信念吓到，即便看见了情绪的背后的信念也还是撬不动它们，还常常被情绪的巨浪拍晕。
但是，我的心里非常坚定的相信唯有改变这些认知才能让我的生命真正好起来。于是，我开启了对情绪和信念马拉松似的拉锯战，我也相信老师的方法是遵循人心理客观实在的一种规律，超越了方法的概念。
小的事情我还可以自己处理，但是，当我尝试面对自己的重大情绪却面对不了，害怕或者抗拒导致无法面对的时候，得找一位信赖的伙伴陪伴和带领，如果我的意图是想要面对的，基本上都会得到有效的处理。现在看来不得不说她们真的好厉害，我常常是内心颤抖着找到她们的，所以我也可以的。
但是，核心认知的翻转来的异常艰难，需要我自己透过一次一次的事件自我觉察，或者找人带领，需要我的意识在这样的过程中一点一点的质疑掉那些顶着巨大的难受看见的背后的信念。当我自己越来越不信的时候，当情绪的水位也慢慢降下来的时候，当我可以独自面对同样的压力事件的时候，翻转才算到来。
当信念翻转之后，情绪的浪潮就会褪去，那是世间最安静的时刻。
我仍然在面对情绪压力和信念阻力的路上，但是我相信情绪的潮水终将过去，美好的心境终会到来。
