一、心理现象

心理现象包括心理过程（知、情、意），需要和动机，能力和人格。

咨询师自我觉察有多深，将直接影响着我们能陪伴着来访者走远。

1.认知：包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和注意。

远离生活中那些情绪垃圾的人

1)感觉：是对事物个别属性的反映。感觉包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、温觉、冷觉、痛觉、机体觉、运动觉，平衡觉。

痛觉既是外部感觉也是内部感觉。很多人不喜欢痛，但痛有没有好处呢？是对身体的提醒和保护。身体的痛是如此，那心里的痛呢？痛也是改变和成长的契机。

来访者心中痛苦，要不要咨询师马上帮助？痛则思定，他的痛苦会促使他去改变，咨询师要忍得住，不要成为来访者的依赖。痛苦会让他有更多觉察和反思，也是在帮助他成长。

我们要更多地去确认对方的想法和感受，孩子痛苦是他成长的机会，不一定是坏事，家长稳稳地陪着他。

感觉现象包括感觉适应、感觉对比、感觉后像和联觉。

感觉适应是指在某个环境下呆久了，慢慢就习惯了，对内要了解自己，对外要更多地了解别人是怎么生活的。温水煮青蛙。

在生活中，不要拿自己的孩子和人家的孩子比。忍不住对比，是因为我们太贪心了，对生活不满意。

联觉：是从一种感觉联想到另一种感觉。

2)知觉：是对事物整体属性的反映。包括空间知觉、时间知觉、运动知觉和错觉。

看人要从系统观去了解一个人，生理的、心理的、社会的，会相互影响。学习也要从系统观来看，不要太急功近利，功利心不要太强。

学习最大的受益者是自己，我们的认知改变了，情绪变好了，通过学习我们快乐，幸福指数也在不断提升。

当我们情绪不好的时候，让自己动起来，去做自己能做的事，去找些事做。

错觉：眼见不一定为实。有时候即使知道是错觉，但眼睛也会欺骗你。事情的真相既重要，也不一定重要。

在咨询中找到当事人认为的真相更重要，他认为的真相后面在乎的是什么。没有绝对的真相，咨询师不是侦探。以当事人的知觉为主，切记！不要随意地敲碎别人的世界，也不要随意去打扰别人的幸福，要尊重别人的边界。

记忆有瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

2.情绪(感)分为心境、激情和应激。

有情绪的地方基本上都是我们在乎的地方，因为在乎，所以才会有情绪。情绪是有意义的地方，是值得去探讨的地方。包括生理的、心理的、社会的都会相互影响。

1)心情，是某一段时间的心情。

2)激情是比较强烈而短暂的感情，激情不可能长久。人和人的关系最终归于平淡，夫妻关系亦是如此。人间烟火气，最抚凡人心(市井百态，寻常生活，最能抚慰世俗人的思想了)。

3)应激是指应对非常危险的刺激。碰到事情人往往会有应激反应，这些应激反应不一定是坏事，会让我们更好地面对危险，有更多警觉。应激过强人会出问题，就像弹簧，力度太大，容易损坏。

作为心理咨询师，对这些有应激反应的来访者要做干预，去帮他调整状态，学校的老师要学习危机干预课程。

心理学学得好，对外会越温暖，对内会越稳定，自尊水平越高，说明成长得越来越好，能很好控制自己的情绪。最容易动情绪的地方是因为最在乎，最重要。接纳就好，看看怎么做能让关系更好。让我们自己不断成长，有变化，然后带动他们的改变。

3.意志是有意识、有目的、克服困难去实现。通常所说的毅力，更多的持续去坚持。我们要学会更好地调整我们的情绪状态，在我们在乎的地方，用意志去坚持，并持续坚持，这样我们活得将会更通透，能够做出一些成绩，得到自己想要的。有意志就是有毅力，怎么能让自己更有毅力呢？坚持是最重要的。不但是熬，还要刻意重复，刻意重复而不是机械重复，机械重复是不思考的。重复是成功之母，当然，重复的过程还是要不断思考的。

静待花开不是什么都不做，否则孩子就毁了。

王阳明知行合一，谁能真正静下来，稳下来，才是很厉害的人。遇事别抱怨，别责怪别人，回到自身，让自己通过学习不断成长，遇事稳下来，稳生定，定生慧。

意志有的几种冲突类型：双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、双重趋避冲突、多重趋避冲突。

三、1.需要和动机：影响需要和动机的因素有需要、情绪、内驱力、诱因(外部环境)，需要有生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重需要、自我实现的需要。(马斯洛需要层次论)

影响孩子学习动力的因素有：情绪、关系、希望感和成就感。孩子动力不足，看看哪一块出了问题，怎么调整能帮到孩子。

有需要才有动机，如果没有需要动机就会不足，想提升孩子的动力，要找到孩子的需求是什么。找到对方需要的，才能更好地提升他的动力，才能帮到他，即对症下药，做咨询也要找到对方最需要的。

面对不同的人，要找到对方最需要的，比如：与商人谈利，与老师谈分(可能是自己孩子或学生的学习成绩提升)，与家长谈教育(孩子教育、亲子关系)，与老人谈健康。要看到对方最需要的，真正找到对方需要的，才能让他更有动力，这些都可以很好运用到生活中。

每个年龄段的人对人生需求也是不一样的，可以根据马斯洛的需要层次论对症下药，通过需要去调动当事人的动力。把外驱力变为内驱力，动力更大。若让孩子有内驱力，就要让孩子从小树立远大的理想和目标。

空心病：不知道为啥活，没有远大的理想和梦想做支撑。

2.能力和人格：

人格包括气质和性格，气质是先天的，无好坏之分，相当于我们常说的脾气和禀性。气质分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。

性格指后天的态度，表现在人对事物的态度。有优劣之别。

性格决定命运，是因为遇事的态度决定命运。有人学习特别用心，成长得就快。咨询师要分辨来访者的气质。人格是稳定，独特的心理品质。

三、神经系统

大脑是单侧化的，由左半球和右半球组成，功能不一样。

左半球：理性——言语、意识、学术

右半球：感性——潜意识、音乐、艺术

开发大脑：音乐家的孩子有音乐天赋，基因的影响，环境的熏陶。

遗传和后天的教育是非常重要的。

中枢神经包括脑和脊髓。

神经系统包括中枢神经系统和外周神经系统，中枢神经系统包括脊髓和脑。脊髓是最低级的中枢神经系统，脑分为脑干(最古老)、间脑、小脑和端脑。

脑干包括中脑、脑桥和延脑。脑桥连着中脑和延脑。中脑管着瞳孔反射和眼动，延脑管着呼吸和心跳(延续生命)。

间脑包括丘脑、上丘脑、下丘脑、底丘脑。

小脑是保持身体的平衡，调节肌肉紧张度。

端脑是指大脑皮层和灰质，由枕叶(视觉)、颞叶(听觉)、顶叶(躯体感觉)、额叶(躯体运动)组成。(枕颞顶额，是挺感动)

自主神经系统管内脏、内分泌和情绪，分为交感神经(兴奋)和副交感神经(抑制)。

兴奋和抑制交互作用，人就容易出问题。

神经元是接受信息、传递信息和整合信息的，由细胞体、树突和轴突组成。

四、有损大脑的生活习惯

长期饱食  轻视早餐  睡眠不足

甜食过多  长期吸烟  蒙头睡觉

不愿用脑，带病用脑  少言寡语