第三章 软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害自己
①人的大脑会在青春期时段经历明显的变化，一方面多巴胺回路的活跃程度增加；另一方面大脑皮层结构的成熟度不足，形成了超理性思维。在这种思维模式下，青少年倾向于高估某一行为后续可以获得的利益，而不重视潜在的风险；体现在生活中，就是做事容易冲动和不计后果。这一状态在逐渐成年的过程中，高层脑区有控制作用的神经纤维生长发育后，大脑切换为本质思维会得到缓解，而元认知冥想练习对这些神经纤维的生长有很好的促进作用。
②一个人将属于自己的观点、标签等纳入“自我”的范畴，当别人否定或攻击这些东西时，就认为是攻击了自己，感受到作为“受害者”的愤怒和痛苦，并且想要反击，我们将这种状态界定为一种“刚性的自我外沿”。
③在亲子关系中，对方的一些过激行为是由刚性的自我外沿受到攻击的感受引发的，是出于自身的痛苦需要外放。理解这一点，可以更好地帮助我们厘清关系的实质，不容易陷入“他不爱我、他讨厌我”的幻想当中。
④如果我们将自己的观点、工作成果、身上的标签甚至身边的人都纳入心理上“自我”的范畴，它们就会成为让我们痛苦的“靶子”。究其本质，这些都不是“我”，把它们纳入自我外沿只是一种幻想而已。
⑤不伤害自己、也不伤害他人的方法是逐渐软化我们的自我外沿，让它从“钢板”一样的状态，变成“棉花”一样的状态，即使别人触碰到它也不会引发疼痛。当我们安静下来用心感受它们不是“我”的一部分的状态，源自幻想的很多痛苦也会跟随着自行消失。
⑥面对自己不赞同的观点或做法，比起自我外沿受到攻击后出于疼痛和愤怒的反击，软化自我外沿后保持理智温暖的心理状态去输出自己的认知，会更有打动别人的力量。
⑦父母很普遍地将孩子纳入自我外沿之中，认为孩子的成功就是父母的成功，孩子的失败也就是父母的失败。当父母这样想，亲子之间就不再是平等的关系，而是“主导者”和“从属者”的关系，父母渴望通过控制孩子来保证自己的自我外沿不受伤害。这种关系既会伤害自己，也会伤害孩子。最顺畅的亲子关系是互相独立并且平等的。
⑧被人提意见的场合对很多人来说都是不舒适的。如果我们可以摘除自我外沿中多余的部分，就能冲破隐形的“障碍”，如同取掉了塞在耳朵里的纸团一样，听到更多对我们有帮助的声音和建议，无论是在职场还是在家庭都会大有裨益。
⑨人与人之间关系的本质是心与心之间的互动，任何“事件”都只是达成“心理状态”的路径。在亲子冲突中，我们真正渴望的是对方用内心看到自己的感受，接受自己的观点，这样才会感到真正满足。
⑩判断别人的行为是否真正在攻击自己，可以通过“提问法”：对方做这件事，是为了让我痛苦而做吗？有一种生活中常见的特殊攻击，我们称之为“发泄式攻击”。它来自大脑的本能：通过让别人感受到与自己同样的痛苦来达到被理解的目的。亲子之间的这类攻击并不代表不爱对方，相反，越是亲密的人越有可能受到发泄式攻击。
父母出于对孩子的爱，希望孩子能努力学习、健康生活，这是很好的愿望。亲子矛盾中多数情况下痛苦和对抗都是由刚性的自我外沿造成的。如果能从孩子的真实心理状态出发，所做的努力都将对孩子有真实的帮助，非但亲子关系会在这样真实、平等、友爱的沟通过程中增进亲子感情，变得越来越和谐健康。
