别人都是减肥日记的记录，我来做一个减肥周记吧。
因为，每天写自己减肥减得怎么样，确实有点无聊，我写起来也觉得没有意思，毕竟减肥不是生活的全部，我的生活每天被各种奇思妙想充满，各种想做的事情占据我的时间，我想说现在的状态真好！
这个周一到今天周末，我的体重变化如下：
周一（4月3日）早上66.3kg
周天（4月9日）早上65kg
在周二的时候，我的体重已经掉到了65.6kg，其实之后的几天都有反复。
周一66.3kg 周二65.6kg 周三65.4kg 周四65.7kg 周五65.8kg 周六65.7kg 周天65kg
晚餐
我在周四、周五、周六两天晚上都正儿八经吃了饭，周四晚上一份凉皮，周五晚上一份麻辣大锅炖，周六晚上家庭聚会吃大餐。
有的人可能不相信，我这么吃都会瘦。
其实，我想说，这些东西我并不是全部吃完。我们要学习明星吃饭，拍出来那么多食物，其实吃了只有那么一点点。以上食物，我都有吃，但是需要控制量。
就以周六晚上的大餐来说，我吃点鲍鱼片，但是不喝汤；我吃虾爬子两只；我吃几个鱼片；我吃一口哈蜜瓜；我吃指甲盖那么大的“橘饼子”尝尝味道。这其实根本就没有摄入多少热量。
在吃之前，我去“运动”了，其实是被迫运动，我去拖拉闲置的木头，收拾杂物。几十斤的物体，要一点一点放好，需要很大力气，吃饭前我就出了一身汗！这正好是热量的消耗。所以，我在想，人一定不要闲着，一定要让自己有事儿可做，精神状态一定要好，这样才有利于身体的消耗，否则每天都沉浸在吃吃吃当中，而且满脑子都是吃东西。
为了晚上的大餐，白天我摄入很少的热量。两个小西红柿，一小把蓝莓外加三小块龙须酥，然后大量喝水，我喝各种各样的水，柠檬水，玫瑰花，黑咖啡，红茶等。白天，我已经让身体产生了热量差，所以晚上稍微摄入一点，也不会让自己的身体胖起来。
仔细分析自己的减肥周，可以发现，其实从4月5日（65.4kg）到4月9日（65kg），我的身体变化其实是不大的。我要承认的是，这几天我都没有运动，并且连续三天晚上都有点高热量饮食，特别是周四周五这两天，周四属于高碳水，周五属于高油脂。但，好处是，碳水和油脂我分开吃，我不会放在一起吃，那样就减少了长胖的可能性。
回顾我这一个周，周四周五因为工作上的事情，自我感觉压力有点大，脑神经紧绷，所以不自主就像吃东西放松一下，这也是我多年以前就养成的习惯，其实很不好，排解压力的方式有很多种，我需要自己认真去调节，转变我的生活方式和生活习惯。所以说，这是我未来要做的事情，怎样调节自己转换压力，从小到大，我都处理的不太好，这是我应该进一步去学习的地方。
早餐
周一到周五的早餐，自始至终就是水煮蛋加黑咖啡。中午多是蔬菜加一点点肉，不吃主食已经形成了习惯。我始终坚信，我身体的糖是足够的，除非我十分想吃碳水，否则我不会主动去涉猎碳水。
周六和周天的早餐是丰盛的，时间充足，老妈会给我准备很多好吃的东西。
我想说，这么丰盛的早餐，我不是全部都吃，每种可能只吃一两口，尝过了即可，不饿即可，大量喝水可以减少食欲。
总结：
只要不是天然的食材直接生吃，加工过的食物热量都是高一些的，对于不爱运动的人来说，那就必须会搭配并且控制好饮食，减肥期间的高热量食物不是不可以吃，关键在于自己是否能忍住并控制好量。
我对自己的建议是，如果有大餐在，那么一定要配合好运动，可以不那么高强度，但是需要有至少半小时的活动时间，让自己出出汗，有点微累的感觉！
我觉得每个周的复盘很好，我要坚持下去！
