#海拔五千
1.#体重管理 2024.11.18 早，跑步7km；晚，30分钟兔子舞+80下仰卧起坐。 体重管理：早，52.6，+0.3；晚，53.4，-0.3。11.30小目标：早50，晚52，加油。
2.#读书 《大概念教学》P1-15；《掌控边界》P120-169。
3.#君子兰班 结束《鱼我所欲也》，开启《唐雎不辱使命》，分角色朗读就很好玩，与同学们在一起，我的朗读就是无所顾忌。
读同学们的回信，看武松情节概括。
忘了准备明天的晨诵，只能推到周三了。
4.#生活 下午写研修小结，没想到竟花了两个小时，放到公众号里。拟题目的时候，想到王安石的“一水护田将绿绕，两山排闼送青来。”就以此为题。
为这两句选图片，先是习惯性地在浏览器的“图片”里选，没有满意的，才想到AI。打开豆包，一秒钟生成了几张，选了最满意的一张，也作为封面。
与时俱进的一个侧影，(⊙ꇴ⊙)
之后填写一张表，为什么要不断折腾自己啊？因为生命里有一种向上的力量，因为——
我必须每年落一些叶，
也必须不断的脱一些皮。
我必须每年生长一些新东西，
日日夜夜,我都渴求液的更替。
晚上主要是读书，重读《大概念教学》，这次是浏览，聚焦核心概念。
晚上回家，找出几张证书复印。
忘了照片。
