睡眠类型
首先我们要明白睡眠类型一共有三种：早睡型、正常型和晚睡型。我们要了解自己究竟是哪一种类型。
晚睡型比早睡型更不容易适应生活工作时间。
所以我们了解自己睡眠类型之后，还需要了解自己“适宜的工作时间”与“最强效率工作时间”。以此来安排我们的工作与生活。
其次，我们制定好自己的作息后，尽量不要扰乱它，要养成一个按照作息生活的习惯。
睡眠周期
第一，在睡眠周期这个内容当中，我们要明白人的睡眠是分4个阶段的：1.瞌睡时间（非动眼第一阶段）2.浅睡眠（非动眼第二阶段）3.深睡眠（动眼睡眠）4.快速眼动睡眠（多数的做梦时间）。
第二，我们要了解它的正常顺序：1——2——3——2——4——醒来。关于他们的比重，浅睡眠时间占比最高，在前几个周期深睡眠比重比较大，后几个周期快速眼动睡眠比重比较大。
（每90分钟为一个周期，这点一定要记住。）
