【书名】《情绪急救》 【标题】我看到了我自己，你看到你了吗？ 【字数】1897 我们在感冒头痛时会去看医生，可是在经历心理伤痛时，大多数人不去就医，独自疗伤。 拒绝、孤独、丧...
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书友笔记，我看到了我自己，你看到你了吗
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图卡笔记06：如何在各种情绪下展开对话？感受是由想法创造的 在《关键对话》一书中，作者提出了一个【行为方式模型】，用以解释情绪、想法和体验是如何导致我们出现特定行为的。 我们首先通过“所见所闻”来观察事实，然后在脑...
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一条接近神的路——《少有人走的路》读书笔记这是我第三次拿起《少有人走的路》这本书，这是我第一次读完这本书。我想，以后我还会再次拿起这本书。 书中从自律、爱、信仰和恩典几个方面讲述了心智成熟的旅程。解答了人们在生活中所...
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人生苦难重重，你敢不敢走上少有人走的路？|《少有人走的路》开篇人生苦难重重。 这就是经典心理书《少有人走的路》开篇第一句话。 几年前看过这本书，然后不停在各种文章里见到有人引用书中的话，有一些甚至是我完全没有留意的内容。 果然经典的书值...
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思维导图 | 拆书之《自驱型成长》今天和大家分享的《自驱型成长》这本书，是一本引导家长如何可以更加有效地培养自律孩子的书。 有了孩子之后，所有的爸爸妈妈都会有一段“多么痛的领悟”，那就是辅导孩子学习。家长都希...
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如何成就你的了不起——《了不起的我》读书笔记【基本介绍】 《了不起的我：自我发展的心理学》的作者是陈海贤，浙江大学心理学博士，中国临床心理学会注册心理师，得到APP《陈海贤•自我发展心理学》《陈海贤•亲密关系30讲》主...
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问题解决之道——焦点解决短期咨询
焦点解决短期咨询（Solution-focused brief counseling,SFBC）是后现代心理咨询中一种典型的咨询方法，与传统的心理咨询将焦点放在原因上不同，焦...
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阿嘉 |《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》图卡02 | 自我训练7大原则今天阅读自我训练的适用范围和7大原则。 最近学到一个概念叫“道法术”，一种工具除了知道怎么用，更要知道背后的原理和适用范围，这样能事半功倍。 配合7大原则，我觉得也是一种限制...
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阿嘉 |《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》图卡01 | 什么是自我训练经常焦虑的我、处在情绪不稳定的状态，买买买似乎也解决不了问题，靠和朋友倾诉等各种外部手段，还是容易反复，这个控制开关似乎不是掌握在自己手上。 发现《自我训练：改变焦虑和抑郁的...
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阿嘉 | 图卡01 | 镜子练习第1天镜子练习第1天 站或坐在浴室的镜子前，凝视你的双眼，对自己说“我想要喜欢你，我想要真正学会爱你。” 再做一次深呼吸，然后说：“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。” 第...
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生活中我们如何战胜《脆弱的力量》今日收听TED中的一档节目“脆弱的力量”对于知识需求，我很简单明了就是帮助我更了解自己，更好的生活，与人更友好的相处，用所学的知识尝试着去解决一个问题，对我来说是在此最大限度...
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谁说自卑没有救——《医治受伤的自信》
从小到大，我都是一个对自己毫无信心的人。这个问题影响我的学习、人际交往、填报志愿、择业……可以说生活中的诸多方面，都因为自卑而被限制。后来接触一些心理学领域的科普书，了解到了...
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《情绪勒索》丨认清楚心理界限，学习如何摆脱“情绪勒索”困境
文丨十里荷塘秋水长 看一下上面这个图片上的问题：你被情绪勒索了吗？ 什么意思呢？情绪勒索指的是存在于许多人际关系中的“勒索”手段，使当事人产生各种负面情绪的行为和现象。比如我...
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克服恐惧，就要直面恐惧！——《恐惧的大书》158《恐惧的大书》 【英】埃米莉·格雷维特 阿甲/译 前几天，我分享过英国图画书鬼才埃米莉·格雷维特的作品《兔子的12个大麻烦》...
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带着“有爱胜恶”框架去读书有爱胜恶是一个框架，这是我在英雄阅读团第四期通过阅读收获的最大一份礼物，它可以被应用在很多方面，比如读书，我发现很多书都暗含这个框架。 到底什么是有爱胜恶模型？我翻出了英雄阅...
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读《洋葱阅读法》99～253结束摘录 1，阅读必须要调动起好奇心和兴趣 学会提问 2，我们仅限于“知道”是没有用的，学会如何使用知识，从而改变我们的想法和习惯，这才是知识真正的用处 3，阅读应该像滚雪...
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《蛤蟆先生去看心理医生》：翻版的《柳林风声》，有趣的心理读物文 | 深夏晚晴天ZMH 提起心理学著作，你的第一印象是否是专业、高深、看不懂？面对众多专业词汇和解释，每每你是否都要反复多看几遍，才能勉强理解其中的意思？ 如果有这么一本书...
