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我大体的感官是幸福的，因为有一个相对优秀的老公，和和善明事理的公婆，母亲的状态也是比较好的一种状态，舍得照顾自己的胃，习惯了一些期望和顾虑，能内心自洽，还有自己在一个单位干了...

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叶老师说:拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量，精力、生命力不够旺盛的一种状态......用通俗的一句话概括就是---没什么电了，付出不一定有回报，但没有付出一定没有回报！...

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线上线下的人生，从线下转到线上，(线下坏习惯，线上好习惯）线下的人生就是拖延的人生，因为事情只要有推进性就总比拖着没有产生好的结果强，有改进空间，拖延症会直接影响到一个人人整...

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严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感......我本人就有重度拖延症，每次的事情都会拖到不得已才去完成问你，但完成因为缺乏思考而质量不高。...

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冥想是最自然，最有价值的人类活动。 很多时候我们需要留给自己喝和自己相处的时间，如果我们可以通过每天的练习，将在心理、情感、精神方面得到惊人的改变。 正念冥想:当下时刻对周遭...

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保持节律与节奏，注重每日饮食顺序。 一、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少保持血糖平衡。 二、每天一日三餐，能量五谷，缤纷果蔬，肉类蛋白，植物蛋白。 三、3333加的饮食原则，重温...

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睡觉前要做到提前清空大脑，在轻松的状态下入睡，白天或光线强的时间，借助外部工具，优化提升睡眠质量，按时睡觉按时起床，该起穿床时坚决不赖床，养成好的睡眠习惯，管理好自己的睡眠时...

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参与时间管理已经是第三个星期，在这段时间通过易效能的学习，有所改变，自身也能感觉的到，但是效果如何呢，其实不理想，从刚开始的充满激情，到现在的严重滞后学习和实践，内心堆积的事...

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人的精力是有限的，我们要保证好的睡眠质量，才能有更好的精力投入到每日的工作生活中去，好的睡眠可以使我们精力充沛，积极向上，那怎么样才在夜晚享受好的睡眠呢，首先我们尽量要每日工...

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丘吉尔说过，在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！ 我们每个人都会对自己的未来有很好的期盼，都会希望未来比现在更好，但...

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我们在日常的工作和生活中，因为各种原因，繁杂的事务，烦乱的心情而忽视自己的感受，这一讲说了一件事如果是你开始计划的是很美好的，就一定要想办法完成，不要让一些外在因素影响了初心...

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专注的做好一件小事，专注的的养成一个习惯，不能同时理想化的做很多件事，因为没有一个人一下子可以养成好几个习惯，反之一次只做一件事，专注做，用心做，养成习惯，再新增一个要养成的...

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一天24小时，同样24小时，有的人就会有很好的一天和很好的一生，同样也有更多人会过每一天的不好和一生。 晨间检视自己未来的计划，做好每天的安排，吃青蛙，不要让当天的青蛙拖到晚...

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这一节讲的是和理安排好自己的时间，做好工作休息的合理分配，人的体能是有限的，要在有限的时间做好刚做的，还有大部分的时间是要分配给放松休息，日出而作，日落而息，才能提高小效率。

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从来没想过或分析过自己每天24小时里是什么样的组成，可能因为一直的忙忙碌碌惯了，已经麻木的习惯了每天的行为，殊不知，一个人一天的行为70—80%都是受习惯的控制，比如早上起床...

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这节课说了我们为什么效率不高，是因为时间没有进行有效的安排，大部分的时间在 进行喝水，八卦，上洗手间等等，我们需要提高工作的效率，提高时间的密度，如何使用番茄钟来训练自己，来...

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上一集讲报社才子唐小舟在事业低谷时，触底反弹成为省委书记赵德亮的秘书，唐小舟进入新的环境通过对人物和环境的观察，通过察言观色，快速调整角色转换，这个过程体现出了在政界和官场必...

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讲述者用身形并茂的语言组织讲述了报社才子唐小舟官场笔记，让听者通过笔者的描述，对小说二号首长每个人物形象刻画的淋漓尽致，唐小舟从一个报社的记者，情商低，长期的工作不被认可生活...

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锻炼要对紧急时间和当下的事件的处理能力，自下而上是关键，自下而上管理时间，就是先解决紧急的事情，不要被其绑架，然后才能有心力做重要而不紧急的事情，简单来说在有限的时间快速处理...