广马训练营小黑板 训练: GXW2.4A1*10KM5*200m 你所在组第二周周四的A类课表+10K跑+5组200M跑 打开手表，准备开始训练 柔软操热身训练 柔软操训练视...
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广马营W2-0829周四（必修）课表解析 -
广马营W2-0828周三课表解析
广马训练营小黑板 训练: G1-5W2.3B40min 你所在组第二周周三的B类课表+40分钟心率区间跑 打开手表，准备开始训练 柔软操训练视频（密码: b6aj） 按下La...
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广马营W2-0827周二（必修）课表解析
Week 1的训练结束啦！ 感谢大家在酷暑中的坚持，希望大家尽快的适应课表的训练，带着不断学习进步的状态和心态一起前行。 广马训练营小黑板 训练: GXW2.2A5*200m...
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上马营W4-0825周日（必须）课表解析上马训练营小黑板 训练: 上马周日G1-5A1*2KM测试.W4 团练测试课表+2公里测试跑-第四周 打开手表，准备开始训练 柔软操训练视频（密码: b6aj） 请有意识的强...
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广马营W1-0825周日（必须）课表解析
广马训练营小黑板 训练: GXW1.7A2*2Km 你所在组第一周周日A类课表+2组2公里跑 打开手表，准备开始训练 柔软操训练视频（密码: b6aj） 请有意识的强化记忆柔...
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上马营W4-0824周六课表解析
上马训练营小黑板 训练: 上马周六G1-5C30min.W4 你所在组的C类课表+30分钟心率跑-第四周 打开手表，准备开始训练！ 柔软操热身训练 柔软操训练视频（密码: b...
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广马营W1-0824周六课表解析
广马训练营小黑板 训练: G1-5W1.6C60min 你所在组的周六C类课表+60分钟心率跑-第一周 打开手表，准备开始训练！ 柔软操热身训练 柔软操训练视频（密码: b6...
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上马营W4-0823周五（必修）课表解析
北马训练营小黑板 训练: 上马周五GXA3*400m.W4 你所在组的周五A类课表+3组400M跑-第四周 打开手表，准备开始训练 柔软操热身训练 柔软操训练视频（密码: b...
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广马营W1-0823周五（必修）课表解析
广马训练营小黑板 第一周期的训练，请大家专注在技术、力量动作的完成上，养成好主课表前后的热、冷身习惯！当周的训练次数请一定根据自己的猴子分组来严格执行，不多跑，不少跑哦～ 训...
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上马营W4-0822周四（必修）课表解析
上马训练营小黑板 训练: 上马周四GXA1*8Km5*200m.W4 你所在组周四的A类课表+8K跑+5组200M跑-第四周 打开手表，准备开始训练 柔软操热身训练 柔软操训...
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广马营W1-0822周四（必修）课表解析
广马训练营小黑板 训练: G2W1.4A1*10KM5*200m 你所在组的第一周周四的A类课表：10公里跑+5组200米跑 打开手表，准备开始训练 柔软操热身训练 柔软操训...
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广马营W1-0821周三课表解析
广马训练营小黑板 训练: G1-5W1.3B30min 你所在组的第一周周三的B类课表：30分钟心率区间跑 打开手表，准备开始训练 柔软操热身训练 柔软操训练视频（密码: b...
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上马营W4-0821周三课表解析
上马训练营小黑板 训练: 上马周三G1-5C30min.W4 你所在组的B类课表+30分钟心率区间跑-第四周 打开手表，准备开始训练 柔软操训练视频（密码: b6aj） 按下...
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上马营W4-0820周二（必修）课表解析
第一周期的训练已经进入了最后一周，感谢大家的坚持，希望大家能够继续加油，期待大家本周末的周期课/测试能收获自己的进步！ 上马训练营小黑板 训练: 上马周二GXA6*200m....
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广马营W1-0820周二（必修）课表解析广马训练营小黑板 训练: GXW1.2A3*200m3*400m 你所在组的第一周周二的A类课表：3组200米跑+3组400米跑 建议新学员参考app及手表操作先阅读完小黑板...
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上马营W3-0818周日（必修）课表解析
上马训练营小黑板 训练: 上马周日GXA1*2Km.W3 第X组的A类课表+1组2公里跑-第三周 打开手表，准备开始训练 柔软操训练视频（密码: b6aj） 请有意识的强化记...
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上马营W3-0817周六课表解析
上马训练营小黑板 训练: 上马周六G1-5C60min.W3 你所在组的C类课表+60分钟心率跑-第三周 打开手表，准备开始训练！ 柔软操热身训练 柔软操训练视频（密码: b...
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上马营W3-0816周五（必修）课表解析
上马训练营小黑板 训练: 上马周五GXA2*800m.W3 你所在组的A类课表+2组800M跑-第三周 打开手表，准备开始训练 柔软操热身训练 柔软操训练视频（密码: b6a...
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上马营W3-0815周四（必修）课表解析
上马训练营小黑板 训练: 上马周四GXA1*10KM5*200m.W3 第X组的A类课表+10K跑+5组200M跑-第三周 打开手表，准备开始训练 柔软操热身训练 柔软操训练...
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上马营W3-0814周三课表解析
上马训练营小黑板 训练: 上马周三G1-5B40min.W3 你所在组的B类课表+40分钟心率区间跑-第三周 打开手表，准备开始训练 柔软操训练视频（密码: b6aj） 按下...