珍惜远行8011

停跑了好长一段时间，刚好也让自己休息一下。这个春节注定不好过，好多家庭因为病毒而散。 福兮祸所伏，祸兮福所倚！ 摆正好心态，则否极泰来！ 各种经历，因为一场疾病会看淡看轻！ ...

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周六的拉练，未能完成既定跑量，周跑量也没达到，阴雨连绵的日子，有点力不从心，果断放弃，慢慢加量，起步稍快，几次鞋带松了，也没吃东西，准备工作要充分！ 左腿始终有点不舒服，还是...

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本周1次跑步机，3次场地，其中周三15公里逐渐加速，周跑量未达到50标准。下雨天到小区跑步机完成20公里，大汗淋漓！ 儿子放假了，周末要早起跑步，白天留时间陪他玩！

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左腿仍然有点不舒服，好在有免费使用的云南白药贴和喷雾剂。这些都是老婆从厂家那里要过来的，也是快过期的，刚好我跑步派上用场！ 跑步需要学习和总结，我跑的时候就感觉左腿发力不足，...

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由于后程发力，腿部有点受伤，再加上阴雨天，休息了一星期。昨天跑了一下，腿部还未完好。接下来的日子，跑前充分热身，加上力量练习，做好计划，不急不躁，慢慢恢复。

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一年来，共参加正式比赛8次，其中，1次全马（首次20191117），6次半马（首次半马20181125），1次十公里。刚开始接触马拉松，就听大神们说，慢慢来比较快。跑步需要积...

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上周12月16日至22日，在雨中度过，共跑步4次，周六这次参加的是”婺城图强，奔跑琅琊”活动，前面2公里4’15，后面4公里4’35，下雨怕路滑，没有敢加速。周日这次想跑远一...

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本周因出差，空间不允许，跑量过四十，还是慢点跑，身体很舒服，不追求高速，慢慢地增加。

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昨天完成15公里慢摇，先跑到幼儿园接儿子放学，然后回家吃晚饭，晚饭后简单休息一下，陪儿子玩了一会，接着跑回单位，准备今天出差的物品。 听老师讲了一下儿子在幼儿园的进步情况，存...

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完成一个半马，19公里后冷身2公里，感觉挺好的，周跑量75km。如果时间允许，应该再慢点跑，免得受伤。先加跑量，再练速度！这个就要靠坚持了。下周要出差，估计跑不了多少了，见缝插针！

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今天跑休！前面几天有点多了，但没感觉太累。看看后面能不能坚持下来。

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今天完成10公里，节奏控制的好，比较轻松愉快还赶上吃晚饭，还有热水洗澡，洗好衣服，明天跑休。

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今天完成7km，时间有点仓促，少跑了，明天看能不能补起来，单位有活动，时间不太充分。慢点跑比较舒服，睡觉脚抬高也是一个好方法，大腿有点感觉，多用泡沫轴放松。

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今天完成15km，左脚有点感觉，左腿力量不足，有受伤的隐患，之前半马和全马之后都是左腿有感觉。这个方面之后应针对性加强训练。多练练左腿的蹲起。总是绕操场跑圈，也是造成左腿受伤...

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按计划完成7km，周二晚回家，跑的少一点，慢慢跑，累积跑量。看心率手环，还是很高的，但是我连续讲话没有问题，估计手环记录不准确。想买块手表，可是有点贵呢，舍不得！ 快速洗澡，...

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今日里程15k，和一个小伙伴围着操场转圈圈。水房水不是太热，澡洗的不太舒服，晚上要上课赶时间，吃了一桶泡面，一根火腿肠，两块饼干，一瓶牛奶。