小老虎_2ab2

一直活的很紧绷的人，最怕的就是放松，无所事事，会觉得人生白活了。 而这份恐惧持续加剧，会让自己更加不敢放松，其实放松一点点没什么的，需要休息的时候，就休息一下下。从过年开始就...

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早晨走步结束，坐在小区的长椅上开始冥想！ 走近长椅似乎，看见周围的树和草，就觉得会有蚊子出没。冥想开始还不错，把焦点集中在腹部，平静和安宁随之而来，整个人都沉静下来。 不知道...

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昨天因为一些事，突然触发了内心的焦虑，开始反思自己的养育！ 离开头脑回归身体，奇怪的是身体没有反应，头脑却在绕来绕去的，冒出各种各样的想法，更加令我不安！早晨醒来感到身体很疲...

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负面情绪可以很好的保护我们，但也是我们排斥的，因此带来了分裂，是不是可以拥抱它们呢？看看会发生什么？ 悲伤 莫名的悲伤袭来，在心底越来越浓，浓到什么都不想做，甚至有些灰心丧气...

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熟悉的环境里，我们会有所顾忌，担心自己的行为和言语不得当，让别人对自己印象不好。 但这个模式很容易带进陌生的环境里，我们依然约束着自己，言行是否得体，穿着是否得体，其实人家根...

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因为假期出去玩儿的原因，课程中断了一个月，在那小孩的强烈期盼下开启啦！ 原以为他会很陌生，但前期的积累，体能上升了，学习的东西都没有忘，基本动作都会，只需要教练稍微纠正一下。...

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手机使用频率太高，对于我不是件好事，因为会错过一些重要的事，也会因此而自责，所以想办法减少使用。 刻意远离手机，并且在手机上设置不可用手机时间，这样可以提前睡觉，也可以自然醒...

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生活中，我们经常走着走着，忘了自己的初心，走偏了也不知道，而冥想可以练习回归初心！ 清晨醒来准备好早饭，坐下来冥想，感受窗外的风，感受自己的体温心跳，念头会随时来拉跑，发现的...

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孩子在旁边拼乐高，会发出噼里啪啦的零件声，以往会烦躁不安，但冥想真的给我带来了内在的宁静！ 最初冥想的时候，甚至不能有一点噪音，它会搅的内心不得安宁，随着冥想时间的拉长，似乎...

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这是我们每个人都拥有的，元认知能力，在冥想中可以很真切的体会到。 只是以前不知道，没有这么真切的感受而已。冥想中，是我们对自己感知最清晰的时刻，知道了身体和心里发生了什么，又...

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以前的习惯是，早晨醒来先刷手机，然后再起床，通常都不太有精神。 昨天看书发现，这是在增强一个循环，以为放松了结果能量更低了。醒来选择做什么很重要，今天尝试了醒来先做冥想，感觉...

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四天没有冥想了，再次开启，体验不一样，这次不设定目标，而是天马行空的冥想！ 思维真的就开始天马行空了吗？并没有，反而会穿插片刻的安宁。时而思绪飞扬，时而安静，原来安静的能力一...

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四天没有冥想了，再次开启，体验不一样，这次不设定目标，而是天马行空的冥想！ 思维真的就开始天马行空了吗？并没有，反而会穿插片刻的安宁。时而思绪飞扬，时而安静，原来安静的能力一...

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带着这两天学习的知识，进入冥想，重复脑回路，让它更加发达。 再次回顾的过程中，突然有个感悟跳出来，本能脑和情绪脑，虽然很原始，看似跟不上时代，但是却每时每刻不在保护着我们。要...

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冥想使我头脑更加清晰，有利于想一些混乱的事情，于是练习带着目的冥想！ 复习知识 学习中复习是关键的一环，而脱离书提取知识更利于吸收，知识只有慢慢理解了才能消化，并且应用于实际...

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你有跟自己好好说话？很少，跟别人说话可能顾忌一点，跟自己说话可能毫无顾忌！ 都说要好好爱自己，但是真的知道要如何爱自己吗？每天说着刻薄挑剔的话，使劲的攻击自己。最近看脑科学的...

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透过冥想，一次又一次的靠近自己，越来越喜欢这种感觉！ 放下评判 每天都有无数的评判出来，以前会误以为就是别人不好，或者自己不好，现在慢慢明白了，是需求未被满足，或者需求有冲突...