敖珊

一、吃动结合，才是变美的正确打开方式 1.护肤 运动可以促进面部皮肤的血液循环，让皮肤变得饱满有弹性。而节食会导致脸上的肌肉支撑不足，让皮肤变得松弛和下垂。所以，保养皮肤的正...

敖珊

1.自己变得自信，敢于尝试， 2.通过自己努力，得到认同， 3.让工作效率提高，增加收益， 4.让生活有规律， 认真对待每一天，自律改变生活，自律我自由！

敖珊

自己拖延事例: 自己制定目标时，都是信心满满，心里想着要把事做好并提前完成。 事实上:去做这件事时，没有准确的目标，盲目的去做，在人力物力和时间花费了许多，也没做出成...

敖珊

1:制定周目标-日目标 2:整理工作环境，生活环境 3:主动碎片化时间，2分钟法则，分批处理 4:控制用手机时间:定时清理手机无用软件和负面消息，减少逛淘宝，刷抖音（目前关...

敖珊

通过一星期的时间管理运动模型学习，按照自己制定的目标去实践。细分到每一天并去实行，每天坚持运动30分钟。 运动让我增强体质，保持体型，改善心情，特别在睡眠方面有很大...

敖珊

@王雅云_ff83 每天为着的目标奋斗，过得充实。

早起三件事

美好的一天从清晨开始，每天给自己一个目标，为之努力，不安于现状。 自律改变生活，自律我自由！ 1:早起运动 （有益身心健康） 2:洗漱，吃早餐 （听音频，改善...

敖珊

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敖珊

@天山_自律改变生活 好的，谢谢营长，我会合理安排时间并实践

2018年11月10日-适合自己的运动方式

1.篮球 2.骑行 3.快步行走 4.跑步 5.Keep运动 自律改变生活，自律我自由！

敖珊

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