机勢的掌控。在体势的练习中讲究机与势的掌控，在体式进入与退出之时，应当下觉知，力量升起后在体式转换之时要懂得收回，就如弹簧般张驰有度，势起不是硬撑而应相机而变，转化力量于全身...
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2022年#王向东老师Ashtanga瑜伽本年首场“针丝悬流”5日甄选课程（昆明站）第2天 -
成功学和鸡汤学的毒性不亚于pua
来看看成功学和鸡汤文常见的话语: 努力就能成功！ 勤奋就能致富！ 自律就能走上人生巅峰！ 坚持就是胜利！ 想必大家都听过这些话，在这里统称他们为正确的废话。(你先别着急反驳我...
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让训练进入“忘我”的能量状态——论：有意识的训练是为无意识的生活做准备的什么是有意识：是通过大脑，经过一定时间的处理而产生的一种行为方式； 什么是无意识：没有主观判断，完全处于一种靠习惯支配的一种行为方式。 通过一定时间及精力的有意识行为训练，可...
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“正位与能量”学习笔记&心得
Tsuen-荃 三合至道Day1-2学习笔记&心得 第一次知道三合至道，是18年看到康复圈内朋友发的三合至道公众号一篇文章“僵与活、散与整、松与紧”，了解到蒋老师对健身、瑜...
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被误解的"劲起于脚"，发力靠蹬地转腰害了太多人。内劲核心在丹田现在很多的拳友都喜欢去追求所谓的内家拳内劲，但是却一知半解，咬文嚼字。使得自己无法走入真正的内家拳大门。今天就从两种发力模式的原理、人体筋膜系统的生理特点及分布、筋骨力发力的...
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练习阿斯汤伽瑜伽3年了
今天是我跟随老师练习阿斯汤伽瑜伽的三周年。说几点自己的感受，记录下吧。 1.风险可控下的冲动是有益的。 从跟随老师练习的第一天到今天整整三年，这三年里我没有上过其他老师的的课...
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心理学家指出：喜欢阅读和编写心灵鸡汤文的人一般认知能力较低一 《每日邮报》曾经报道称，加拿大滑铁卢大学心理学家最近做了一个实验。实验结果发现，经常在社交网站上发表、编写和阅读鼓舞人心名言即心灵鸡汤的人，更容易相信宗教、阴谋论及超自然...
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2021年七月Ashtangayoga培训第四天Led class口令的节律 Led class中口令的节奏与音调是决定练习者练习状态的至关重要因素，好的口令与节奏让练习流畅、能量通达，力量分布均匀。引领练习者进入运动的冥...
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2021年七月Ashtangayoga培训第三天
Mysore 纠正 纠正不是为了让体式做的更加深入或者更正位，而是应当在恰当的时间、恰当的能量转换的节点给予适当的助力让练习者找到当下的状态，感知转换的势发生的点在哪里。 A...
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2021年七月Ashtangayoga培训第二天
觉知才是主角 平衡的状态不仅仅是立于地板保持平衡，是在三维的空间里、在身体的中间与整个空间保持平衡状态。 越困难的体势中感观尽量收缩，在很小的点上转换所需的能量是最少的，体势...
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2022年#王向东老师Ashtanga瑜伽本年首场“针丝悬流”5日甄选课程（昆明站）第1天1、呼吸频率均匀在整个练习中保持自然平衡的状态，起势开始身体要有向上升起之势，自然呼吸的平衡状态如打断流动之势必会受阻。2、觉知未升起来的练习，往往学习更多的细节、技巧只能带...
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2022年#王向东老师Ashtanga瑜伽本年首场“针丝悬流”5日甄选课程（昆明站）第3天1、计数的声音是向上向外以音频振动频率占有所有空间，跟着老师口令就可判断体式所处的位置，力量应该强还是弱、进还是退。2、Samasthitiḥ站在垫子上面时应是一种静中有动的...
