夏梦说减脂心理

我们应该一天吃几顿饭呢？应该多久进食一次呢？ 市面上行充斥着各种类型的进餐时间表，有的说过午不食，有的说一日一餐，有的说8小时饮食法，那么到底怎么吃才是可以持续、可以帮助减肥...

夏梦说减脂心理

如何管理和平衡你的食欲饥饿感？ 减过肥的人都知道，我们永远在斗争的其实是是我们的食欲，那些奇奇怪怪的不应该吃又想吃的食欲， 我们不能够很好地去处理和管理这些食欲，今天我们从七...

夏梦说减脂心理

如果你总想吃东西，老是食欲爆炸，老是在饿，今天给你七个简单的良心的小建议，用正确的方法处理对应的食欲，减肥就不那么难了， 很多时候老想吃，食欲不稳定，总是饿，并不一定真的是你...

夏梦说减脂心理

体重卡住了，吃一点就长，吃很少也不瘦，运动也不瘦，该怎么办呢？ 今天就分享一个食谱+配套的做法，来解决体重卡住，并且吃一点就涨的问题。 体重卡住吃一点就长，并不是所谓的平台期...

夏梦说减脂心理

要养代谢，提高代谢，我们先要知道代谢是什么 首先基础代谢低的人一般是三种人 第一种就是低脂饮食，脂肪吃得很少的，第二种是直接节食，热量永远吃不够的，第三种就是可能从小身体就不...

夏梦说减脂心理

今天来盘点减肥的8个黄金福利期 减脂黄金福利期指的是身体，由于自然或自身或节律的原因倾向于分解，而不是合成，用同样的努力可以达到更好的减肥效果的时期，所谓的懒人减肥也就是去放...

夏梦说减脂心理

是的，所以要从心理层面去解决吃的问题😄

你为什么在心情不好的时候就想吃东西？

减肥的你会不会在不开心，压力大，焦虑的时候特别想吃东西，而且很难控制呢？ 看看下面这7种情况，你中了几个， 1、经常在不饿的时候吃东西， 2、经常吃的太饱，撑的不舒服， 3、...

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体重受很多因素的影响大部分减肥的人都追求立竿见影的减肥效果，并且对自己的体重特别敏感，每天都要上称，甚至吃一点东西都要去称一下，刚运动完也要去称 测体重看似很简单，但是背后有...

夏梦说减脂心理

减肥的你会给自己定目标吗？定的目标都完成了吗？很多人一开始减肥，动不动就要一个月瘦20斤，往往最后都是无疾而终。 真正符合实际并且可持续的减肥目标，应该是在基线体重上减去大概...

夏梦说减脂心理

要想成功减肥不反弹，就要学会尊重自己的身体，接受自己的不完美，具体该怎么做呢？ 今天分享两个心理学技巧。 第一，要着眼于身体健康。 你要意识到你的身体不只是一个体重数字，一个...

夏梦说减脂心理

减肥之所以难，对很多人来说，就难在坚持，既要克服惰性，又要控制欲望，简直是一件反人性的事。 所以很多人都认为减肥得靠意志力来支撑，其实如果你用意志力来减肥，就是在跟身体作对抗...

夏梦说减脂心理

为什么不同的减肥动机带给人的动力会不一样呢？ 成功的减肥需要的不只是动力，更需要的是深层次的，跟一个人三观相吻合，跟生活目标相匹配的动力。 比如你有长远的生活目标，像是家庭、...

夏梦说减脂心理

你是不是在减肥路上难以坚持，经常三天打鱼两天晒网呢？凡是不能持续的减肥都是假减肥，要想减肥成功并且终身不反弹，你需要把减肥融入生活。 我会运用一些心理学技巧，帮助你找到减肥的...

夏梦说减脂心理

越嫌弃自己胖，越容易长胖，经常性觉得自己胖，对自己的身材不满意，就会更容易采取极端且不能持久的方式减肥，然后陷入溜溜球式减肥的陷阱，最后越来越胖。 你要想知道自己的行为是如何...