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对于过年长胖这件事，我已经看的非常开了，过年嘛，免不了吃吃喝喝的，好不容易到叔叔婶婶家一趟，一坐上桌，亲戚（尤其年长的）一直会劝你吃菜吃菜，好像我们这一整年在外工作都没吃饱过...

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跑步或做完其他运动后，已经非常累啦!为什么还要做拉伸，为什么不能放过自己呢？？ 相信这应该是很多人跑步达人内心的OS吧! 其实我也是这样想的，为什么跑完步后要拉伸？？ 要弄清...

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其实在跑步机上跑步和在户外跑步的减肥效果是差不多的。具体你可以按照自己的需要和习惯来进行选择 跑步机 1.优点：跑步机上配有减振器，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进...

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很少有跑者能够与肠胃不适这种麻烦绝缘，初跑者特别容易“中招”。一般的肠胃问题不会导致危险，但真的很影响跑步者的热情 跑步时出现肠胃不适的常见原因有：吃了不易消化或容易产生气体...

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相对于早餐和中餐，晚餐应该是影响减肥最为关键的一餐了，因为你想呀，晚上的消耗量很小，而且成年人随着年龄增长，基础代谢率也越来越低，平时晚上稍不留神多吃一点，很容易就将多余的能...

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一般来说，三餐的时间应该要按规定来进食，因为等到了一定时间段，身体已经开始有了饥饿的表现，这个时候补充热量能够起到让身体恢复功能的效果，同时也不至于让体内积存太多的油脂类食物...

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水果当中含有丰富的维生素和矿物质，对于减肥期间的你来说是非常重要的营养素来源 一.每天吃多少 每个人每天的水果量大概要控制在250左右大小的量，大概是一个拳头大小，更精确的衡...

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每个人的身体素质、训练水平和能力都是不一样的，拿我来说吧，可能每次跑个4-5公里就已经是极限了，但这对很多跑者来说并不算什么，还有呀，我刚开始跑的时候，一公里都坚持不下来 经...

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主食其实就是我们通常说的碳水化合物啦，虽然它是提供能量的主要来源，但别以为断掉主食，就能让你成功减肥，断掉主食，会让你的基础代谢下降，而且积累了一段时间的食欲，爆发后的结果就...

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减肥期间每天的蔬菜摄入量应保证在一斤左右，其中深色蔬菜应占1/2，一斤大概是多少呢，看下图你就明白 烹饪方式对于热量的影响也不小，在外就餐时，经常看到饭桌上的蔬菜像是被浇了很...

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“我要减肥”恐怕是这世上最大的谎言，但谎言背后都有一颗想瘦的心。世上的减肥方法五花八门，相对于那些听起来就不靠谱的作死减肥法，下面这7种减肥饮食法好像有科学依据，也有无数人表...

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之前曾有研究指出，女性在生理期通过适当的跑步能减轻肌肉疼痛、改善疲劳和抑郁，甚至对痛经也有一定的正面意义，不过，这是在运动量较轻的前提下。而最新的研究则以中长跑的女性为研究对...

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一.量 荤菜的量大概每天要控制在70-150克左右，跟主食一样，具体的量也会根据每个人的年龄、体格大小，活动量而有所不同，具体怎么衡量量呢，以虾和猪瘦肉为例 二.选择 从荤菜...

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天气暖和啦，又可以找机会买口红了，好开心 口红如衣服，旧的不去新的不来，对！我就是这么时尚（渣）！ 好了，言归正传，由于春夏的衣服比较薄，颜色也比冬天亮，所以冬天的枫叶色姨妈...

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之前已经说过关于烹调油的部分，今天主要想说说盐，一个人每天的盐分摄入量要控制在6克左右，这个量刚好能装满一个啤酒瓶盖，其实大部分中国人每天的摄盐量是远远超过6克的，减肥时要控...

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天气暖和啦，妹子们又要纠结各种防晒的问题了：要不要提前涂30分钟后再出门？如何涂抹才更有效？为什么别人用同样的产品，她没有晒黑，我却晒黑了，这么多防晒产品到底该怎么选？？别慌...

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脖子前倾对于形象的影响是很大的，如果你个矮，会显得你更矮，气质也显得很猥琐，如果个高，脖子前倾会让你看起来像个长颈鹿 然而，如果你认为脖子前倾只影响形象那就太天真了，长期不矫...

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减肥期间除了三餐正餐，也可以在两餐之间安排一些小零食作为加餐，但一定得选择健康的，且要将零食的能量算到全天的总能量当中，意思就是如果你今天一不小心吃多了，那就要相应的减少零食...

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掐指一算，又到一年中的敏感高高高发季节！ 每年的春天，都会有不少小可爱中招。当然我也不例外 泛红敏感，抹什么护肤品都觉得刺痛， 闭口痘痘大爆发！都不能化妆美美地出去踏青啦！ ...