长假大家都干什么了？时间贫困里写到，只要到户外去，就能快乐很多。二十分钟公园效应是有效的，其实不用二十分钟，就是单纯的到没有天花板的地方就很好，呼吸新鲜空气就会有益身心。 社...
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做100件治愈自己的小事--15假期去爬山
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做100件治愈自己的小事--14睡觉
好好睡觉能解决人生百分之八十的问题，哈哈，吃饭并不能。 睡一觉就好了，是真的。相当于重启身体，心情也会变好，你以为过不去的事情就真的会过去。大脑也是这样想的。 如果你实在太累...
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分享100本书系列（51-60）
六十《反内耗心理学》 1.情绪使用说明书。 2.过度友善并不是一种值得赞美的性格，是一种病态心理。 3.会说话是指说话有目的性，根据目的说高效率的话才是高情商。 4.没有任何...
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适合自己的才是最好的今天听播客，讲运动的一期，说到不管什么运动，也不管别人采用了怎么样，只要适合你就是最好的。比如有的人跑步，跑完神清气爽，有的人跑完都要废了，抛开个体谈效果都是刷流氓。 我们特...
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做100件治愈自己的小事--13去班味的仪式感
假期要来了，好好爱自己。 去班味特效药，晒太阳。走出办公室晒晒秋日阳光，心情好，血清素多巴胺褪黑素，晚上还会睡的好，散散步，养养眼，健康又快乐。 下班到家迅速洗个澡，一身清新...
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拒绝临时心态 过好每一天
《纳瓦尔宝典》里有这样一句话：“从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯，替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯，和你花最...
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分享100本书系列（41-50）五十《活出生命的意义》 1.绝处再生的意义，人性史上最富光彩的见证。 2.极限苦难之下，如何活出生命的意义。 3.一些不可控的力量可能会拿走你很多东西，但它唯一无法剥夺的是你...
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分享100本书系列（31-40）
四十《减糖生活》 1.少吃或者不吃含糖食物，米面等碳水化合物。 2.蔬菜蛋白质肉类吃到饱。 3.书中大量食谱可以参照。 4.理论并不复杂，简单易读。 5.比较日式，做个参考吧...
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分享100本书系列（21-30）二十一《大脑喜欢听你这样说》 1.借用12个领域内的科学事实，让别人接受、同意并记住你的话。 2.复杂问题拆解，玩着玩着变成输出高手。 3.边看图片边听演讲可以提高学习和记忆...
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分享100本书系列（11-20）
十一、《布鲁克林有棵树》 1.生活千疮百孔，但被爱治愈的孩子，终会向阳而生。 2.半自传体长篇小说，平实细腻，坦然面对苦难生活的勇气。 3.天堂树无论种子落在何处，这种树都会...
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分享100本书系列（1-10）
一、《吃着吃着就老了》 1.如果你不知道陈晓卿，你一定知道舌尖上的中国，对，他是导演。 2.用吃诉说乡愁，人生每个阶段都与吃相连。 3.爱吃的人永远是最好的人。 4.食物是人...
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做100件治愈自己的小事--12深度无聊的旅行不要特种兵式旅游，来一次无聊的旅行可好？有主题不多于一个，无主题也行。 不制定密密麻麻的攻略，就有个大方向，知道去哪就行。找个山清水秀，或者繁华热闹的都可以，只要你喜欢。 慢...
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这月都干了点啥（八月复盘）时间真快，转眼八月要过去了。暑气渐消秋意浓，来盘盘一个月都干了啥。 1.自我项目：小红书、头条坚持日更推荐书籍。简书日更记录日常。公众号微博偶尔更新。每日读书，听播客。 2....