些女性在绝经后，容易出现脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等表现。这应着重从饮食上加以调理。 众所周知，饮食对人体健康非常重要，而更年期又是一个特殊的生理周...
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更年期饮食的原则是什么
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更年期吃哪些食物更健康？
生活中，部分更年期女性认为自己的身体处于特殊时期，饮食方面应当特别注意，但她们却不知如何吃，吃些什么。 女性在45岁以后，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营...
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不吃主食减肥，不如少吃主食减肥！我们所摄入的绝大部分淀粉都是来自于主食，包括各种谷物、杂豆和薯类。在我身边，很多人减肥都会采用不吃主食或者少吃主食的方法。但是，对于人体来说，主食是非常直接且重要的能量来源，...
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每天都吃蔬菜沙拉对减肥有帮助吗？
减肥最重要的是在营养均衡的前提下控制总能量的摄入。 如果早餐和午餐吃的比较全面，主食、肉、蛋、奶、大豆均有摄入，每天用蔬菜沙拉代替晚餐，是可以实现减重的目的的，但千万别全天吃...
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掌握4个原则，零食健康吃！
零食就是指正餐以外的食物。在过去物质匮乏，生产力不算高的年代，像麦芽糖、红薯干、水果干、坚果（种子类）都是最常见的零食，逢年过节能吃到糕点、饼干、肉罐头、水果罐头、蜜饯，这都...
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叶酸吃的越多越好吗？
我们都知道，备孕期的男女都要服用叶酸。女性在孕期仍然要继续补充。因为孕期正是胎儿神经管发育的关键时期，准妈妈补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形胎儿、无脑儿与先天性脊柱裂胎儿...
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青春期的女孩子精神不振，可能是缺铁导致！
青春期少女的整个身心都在经历着巨大的变化，身体形态突变，机体各个器官迅速发育，对各种营养素的需求量大大增加。身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需要。同时，少女月...
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青春期的孩子，千万别节食！
有些女孩进入青春期后，害怕发胖，于是选择节食。殊不知，青春期是人体生长发育最旺盛的时期，营养缺乏所造成的危害极大，出现青春期厌食症的女孩不在少数。 青春期人体代谢旺盛，活动量...
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痛风患者日常要注意的问题
痛风患者日常要注意哪些问题呢？ ●保持理想体重，避免超重或肥胖。减轻体重应循序渐进，否则会引起痛风。 ●适量摄入优质蛋白质。蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，如1千克体重一般...
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咖啡虽好，女性可不要贪杯哦！咖啡虽好，女性可不要贪杯哦！ 咖啡堪称当今世界消费量最大的饮料。我国喝咖啡的人数逐渐增多，由于工作、社交等方面的需要，职场人士都比较热衷于饮用咖啡。但女性朋友不宜多饮咖啡。 ...
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想要远离痛风发作，控制饮食就可以吗？
谈到高尿酸血症，谈到痛风，就不可避免地谈到嘌呤。嘌呤是生物体内一种重要的碱基，在人体内的最终代谢产物是尿酸。人体内的嘌呤主要有两个来源：一是来源于含嘌呤的食物（外源性），约占...
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你知道痛风到底是怎么回事吗？
痛风是嘌呤代谢障碍而造成的一组慢性代谢性疾病，可导致人体器宫和组织发生病变，主要导致痛风性关节炎、痛风性肾脏病变、痛风性心脏病、痛风性高血病等严重并发症。 痛风可分原发性痛风...
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高脂血症患者，可以吃点红豆薏米粥
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种质高于正常称为高脂血症脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂白形式存在，因此，高脂血症常为高脂蛋白血症。对于这类患者，需要多吃低脂肪且富...
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不管谁家的薯片，少吃就对了！
其实丙烯酰胺这种物质只能说是“可能对人体有害”，当然，如果说达到一定的量了，对人体的危害还是要考虑的。尤其是长期摄入丙烯酰胺含量较高的食物。 想要远离这种危险物质，就要远离高...
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经常喝酒的人更容易患痴呆
酒精的毒性不仅会增加患癌风险，最新的研究发现，酒精还会跨越血脑屏障直接抵达大脑神经元中，酒精及其代谢产物乙醛会开启诱发大脑损伤的病理性过程。所以，总有些饮酒的人会出现“断片儿...
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预防儿童肥胖，家长责任重大！
儿童超重或肥胖已经成为影响我国青少年身心健康的重要公共卫生问题，而预防的源头在家庭！如果家庭中的掌勺人懂营养、重健康，那么家庭成员基本上都可以保持健康的饮食方式。但如果家长都...