欣欣小星 - 简书

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欣欣小星

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欣欣小星

深夜无眠
这一夜，看来又睡不了了。早上起来精神很好，跟着视频号练习小步慢跑30分钟，又练了一小时的瑜伽。最近上课多一些，忙忙叨叨自己练习反而倦怠了，感觉体力也不如以前了，需要加强练习...

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欣欣小星

冰火两重天
当瑜伽老师带课，快一年了，在5个店之间来回穿梭，虽然辛苦奔波，但也乐在其中。特别是上完课以后，看到大家特别放松满意的笑容，看到跟着我练习的新学员有一些进步，内心无比满足。 ...

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欣欣小星

每日清单
每日清单7/100 2023年12月30号周六阴 1.听佩林老师课程两小时✓ 2.整理三天的课程视频上传抖音 3.打扫卫生两小时✓ 4.制作23年总结照片下集 5.和小萌...

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欣欣小星

每日清单6/100
每日清单6/100 2023年12月13号周三小雨 1.9点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习瑜伽一小时（杰森哈他瑜伽）✓ 3.整理笔记、口令一小时✓ 4.去菲特爱琴海...

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欣欣小星

每日清单5/100
每日清单5/100 2023年12月12号周二晴 1.九点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习瑜伽一小时（杰森柔韧瑜伽）✓ 3.整理笔记、口令一小时✓ 4.去菲特航运店上...

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欣欣小星

每日清3/100
每日清3/100 2023年12月7号周四晴 1.九点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习瑜伽一小时（北北元素瑜伽） 3.整理笔记、口令一小时✓ 4.去菲特瑞马店上课（一...

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欣欣小星

每日清单2/100
每日清单2/100 2023年12月6号周三晴 1.九点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习舞韵瑜伽一小时（风筝误）✓ 3.整理笔记、口令一小时✓ 4.去菲特爱琴海店上课...

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欣欣小星

每日清单1/100
每日清单1/100 2023年12月5号周二晴 1.九点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习瑜伽一小时（元素瑜伽）✓ 3.整理笔记、口令一小时✓ 4.去菲特北湖店上课（两小...

81 0 1
欣欣小星

每日清单4/100
每日清单4/100 2023年12月11号周一雨雪 1.九点到11点学习佩霖瑜伽教培✓ 2.练习瑜伽一小时（杰森哈他瑜伽） 3.整理笔记、口令两小时✓ 把以前的录屏上传，...

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欣欣小星

课堂氛围很重要
11月1号周三爱琴海晚上进入店里就有会员跟我打招呼，说特意来上我的课，那种鼓舞和信任感油然而生。瞬间我被激活了，最近上课的疲惫感一扫而空，来到教室看到还有冠亚的会员那么...

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欣欣小星

瑜伽教练养成记
布拉格向北编，38 篇文章，502 人关注
欣欣小星

冥想，给你的内心做场大扫除
好多冥想修行者最初接触冥想，是为了面对焦虑。它能帮助我们调整固有的一些思维习惯，破除思维恶习。 01. 冥想的目的，是将身体和心灵从不正常的关系中解脱出来，重新获得自由有大...

布拉格向北
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欣欣小星

瑜伽冥想词
最近拜了个师傅，学瑜伽！今天第一堂课，讲了一些关于瑜伽的基本理论，还给我们讲了冥想的词语！冥想引导词：现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，...

舍与得_9498
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欣欣小星

图图听见语录、美图（四）
《我和你的目标》维吉尼亚·萨提亚我欣赏你，而不用抓住你。欣赏你，而无需批判你。和你齐参与，而不会伤害你。邀请你而不必强求你。离开你亦无须言歉疚。批评你但并非责备...

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欣欣小星

爱自己
现在我想邀请您将自己放入一个更加祥和，充满爱的空间。你只是静静的坐着，真实的自我，就在这个当下，正退去那一层层的坚硬而沉重的外壳。随着层层外壳的脱落，真实的你开始变得越来...

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欣欣小星

21/100: 从青铜到王者，阿斯汤加瑜伽授权老师的13年奋斗史！
(这是一个讲述瑜伽人故事的栏目，主角就是你我他。倘若这个故事能撩拨到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！) 2016年1月，邹杰一个人在印度班加罗尔机场发呆，有焦急、有沮丧、有无...

惰惰的瑜伽笔记
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欣欣小星

图图听见语录— 一朵小花
悬崖边，长着一株花，叶子翠绿，花儿灿烂。我问花：你独自在这孤独吗？花儿回答我：我扎根大地母亲，与大自然为伴，不孤独。我问花：你独自在这绽放，是否需要很大的勇气？花儿回...

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欣欣小星

什么是爱自己？
什么是爱自己？爱自己，就是——细心呵护好自己会呼吸的身体，不要使他受到任何的损害，因为这个身体是生命修炼的载体。爱自己，就是——无条件的接纳自己的所有，无论是如意还是不如...

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欣欣小星

能量唤醒课程口令（灵活脊柱、建立核心力量）
热身动作热身动作一双小腿交叉盘坐于垫面，双手分八臀部两侧肌肉向后向外，上身立直，手放臀后空杯手触地，延展脊柱、沉肩向下，十指交扣到体后，吸气，肩胛骨收向中线胸腔上提，拉伸...

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欣欣小星

能量唤醒课程口令（灵活脊柱、建立核心力量）
热身动作热身动作一双小腿交叉盘坐于垫面，双手分八臀部两侧肌肉向后向外，上身立直，手放臀后空杯手触地，延展脊柱、沉肩向下，十指交扣到体后，吸气，肩胛骨收向中线胸腔上提，拉伸...

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