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无论是减肥还是增肥，吃燕麦的量和具体怎么吃，起着决定性的作用。 在减肥期间，你要学会如何和食物去合作，这一点很重要，先来了解一下燕麦的营养价值，燕麦是全谷物食物，不同于小麦，...

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天天走路是可以瘦身的，不过得建立在饮食调整的基础上。 如何走路效果更好： 说实话，如何走路有效果，你还真的未必知道，如果你真的想靠走路来瘦身，这几点可以帮助到你。 1，告别散...

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导致肥胖的因素是多样的，并不只是“管住嘴迈开腿”就可以令到减肥成功的。无论是准备减肥，还是已经减肥成功，如何保持成功后的“胜利果实”，尤为重要。 为什么保持体重，对于很多人而...

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喝荷叶茶是具有减肥的功效，现在在医院里，也还是会推荐肥胖人群喝荷叶茶。不过，荷叶茶对于减肥而言，更多的只是起到辅助的作用，结合整体的减肥方案效果会更好。 荷叶茶的功效： 荷花...

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很多小伙伴问，汉堡为什么是不健康的食品？估计很多小伙伴面对汉堡内心很纠结，到底是吃还是不吃？其实很多时候，一个人的健康，包括减肥，压力管理这个因素很重要。你会见到很多饮食，运...

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甘油三酯是人体内含量最多的脂类，人体通过甘油三酯的利用给人体提供能量，同时甘油三酯也参与人体的代谢。可是随着生活方式的改变，甘油三酯过度囤积在体内。 甘油三酯正常的范围值是：...

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红薯的具体吃法决定了，红薯是起到减肥的效果还是增肥的效果。红薯是公认的健康食品，世界卫生组织公布的健康食品排行榜，红薯也在榜中，可见红薯的营养价值。 红薯可以说是性价比最高的...

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所谓易瘦体质，其实就是基础代谢比较高，最明显的就是，面对同样的食物，基础代谢高的人，不用担心长胖的问题，基础代谢相对低的人，就很容易长胖。 减肥也好，保持体型也好。关键的问题...

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很多人很在意郑多燕又胖的事情，甚至有人以此为依据说减肥无用。其实胖也好，瘦也好，减肥这件事是自己的事情，谁也替代不了你。你需要思考的是，郑多燕会再瘦下来么？一个有着良好运动基...

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很多人的减肥思路是“少吃多动”，并且会有一些初步效果，不过很快就会发现不掉秤了。如果你真的想减肥成功，那你就得考虑绕开体重这个“坑”，把关注点放在减脂上，减肥和减脂是两个不同...

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最有效的减肥方式肯定是：饮食调整和正确运动。这个答案应该不出乎很多人的意料，可为什么很多人知道，却还是胖着呢？你也会发现有些人，很认真的执行了饮食调整，也很认真的参与训练，可...

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最佳的方法就是：饮食调整和运动相结合。两个月的时间可以瘦40斤，不过能否如此精确不能肯定，人体是动态的，个体也是有差异的。减肥毕竟不是在菜市场买菜。多一斤少一斤，可以那么精确...

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吃某一种食物不是致胖的主要原因，运动后喝牛奶会不会胖，那得看你怎么喝了。很多人都会这样问的因为，应该是担心牛奶的脂肪含量问题。1克脂肪的热量是9大卡，1克糖的热量是4大卡，很...

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上臂的脂肪很多，对于女性而言确实很影响穿衣的效果，特别是穿无袖的衣服时，更加显眼。如何解决这个问题呢？总的来说在这两方面改善，调整饮食增加蛋白质摄入，同时增加针对上肢尤其是肱...

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对于新手想要一组拉到10个引体，其实没有那么困难，很多事情就是这样，想想很困难，但真的去做了，没有那么困难，3个月的时间应该就可以做到。 任何技能的提高，首先要保证的就是训练...

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过午不食减肥，这样的方式是可以有减重效果的。 不过任何事情都得一份为二的来看待。这样的减肥方式，用不了多久，你就会发现体重很难再有突破，甚至反弹。我个人不赞同这样的减肥方式，...