作者简介：琴语，山东人，现居河南郑州，酷爱自由的70后女子，热爱文字，喜欢跳舞<br>人生感悟：一切都是最好的安排……
IP属地：福建
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吴芸霏巜MBSR正念减压疗法》训练营 第八周
正念减压八周课，这周是最后一课，第八课—正念明灯光照人生。 正念减压八周课从三大板块： 第一，静态身心觉察（身体扫描、呼吸觉察、静坐） 第二，动态身心觉察（行走静观、立式瑜伽...
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2021-09-25
中级班第三节课正念练习七大原则之一：信任 冥冥之中发生的事件几乎跟学习正念中级班的课程真的是无缝衔接了。在《信任》里有这样一段话<一味的追求外来指导，总害怕担责任，...
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吴芸霏巜MBSR正念减压疗法》训练营 第四周
第四周的学习主题是：从你的大脑思维中解放出来，正念练习七大原则之四：耐心。 说到耐心，自以为已经做的很好了，但生活中还是经常会遇到掉入惯性反应中，落入想法等同于事实。周三下午...
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吴芸霏《MBSR正念减压疗法》训练#学习心得
9月开学后，刚刚安顿下来的陪读生活，随着同安新冠疫情的爆发，感觉进入混乱的一天。 9月13日凌晨，家长Q群里收到通知：明天校门封闭，走读生进校时间等学校通知。...
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吴芸霏巜MBSR正念减压疗法》训练营＃好书共读巜沉默的正念》第一周读书心得
这周读了一行禅师的这本书的前三个章节，觉得话语很朴实，没有高深的大道理，读后确发人深省。 书中说，只需要两三秒的正念呼吸，我们就能觉知到如下事实，我们活着，我们在吸气，我们活...
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2021-09-12
吴芸霏《MBSR 正念减压疗法》训练营#第二周学习心得 训练营开课已二周了，由于开学原因，各种忙碌各种状况，自己的情绪还还没能控制好、调整好。 中阶训练营主要以...
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《正念疗愈力》读书有感
复制《正念疗愈力》这本书里的段落“当我使用这样的隐喻来描述时，似乎让练习身体扫描有净化身体的（目的），因此需要特别强调的是，所有正念减压练习的精神依然是非用力追求，我们不执着...
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正念疗愈力即《非暴力沟通》有感
连续工作半月无休的第二个周六早上，不得不挣扎的起床，凌晨5：33分就醒了，上个厕所又迷迷糊糊躺平，6：30起来，做个正念身体觉察有些心浮气躁，中途睁眼看二次时间；七磨八蹭的快...
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本训练营旨在从身体、心理、认知和压力人格等方面帮助我们觉察与探索自己。 本专题可记录当周好书共读和学习与践行心得。
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吴芸霏巜MBSR正念减压疗法》训练营＃好书共读《正念疗愈力》
吴芸霏巜MBSR 正念减压疗法》训练营＃好书共读《正念疗愈力》 1、静坐或静观练习中重要的是，过程中还能觉察自己的想法与感受，同时觉察自己与它们的关系为何。明白“想法就只是想...
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保持正念：对自己和生活保持觉察力我们常说保持正念，到底什么是正念，我一直在思索和实践，直到今天，我才有了更加清晰的概念，我所理解的正念就是保持内在觉醒，保持外在观察，沉浸其中并拥有客观视角，对自己和对生活始...
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《希阿荣博堪布谈“心”与情绪管理》
对许多人来说，这个世界上最陌生的人就是“自己”，似乎从来没有机会安静下来好好了解一下自己：此时此刻自己感觉如何呢？是饱还是饿？是冷还是热？是疲倦还是精力充沛？是安静还是躁动？...
