身材管理 - 简书

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身材管理

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2023-02-16私域运营重建你的用户资产
私域成交的4种方式社群成交朋友圈成交直播成交一对一成交社群成交社群运营有一个完整的生命周期，至少包含以下5个流程：社群搭建-社群陪伴-社群活动-社群变现（今天只...

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2023-02-15目标的设定
必胜目标法：聪明的目标，助你事半功倍目标不清晰的典型：一顿瞎搞忙到飞起，一看结果不如意。美团的创始人王兴说过：为了执行上的懒惰，我愿意做战略上的任何勤奋。简约目标设定法...

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秋思说
写了 298049 字，被 6742 人关注，获得了 1784 个喜欢

说理财、说金钱、富足人生、幸福生活<br>理财精华请移步微信公众号<br>@秋思说（ID：qiusis）<br>文章均由维权骑士维权，转载请告知
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强化脾胃
第一节上午9-11点是我们脾经工作的时间，脾运化最佳的时间。为什么练肠胃要在这个时间联系，胃上所有的症状，所有的反应都是脾的一个状态和反应。找一个舒适的坐姿，坐直坐高，闭...

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斜方肌
斜方肌位于颈部和背部的一大块浅层肌肉，将颈部，肩膀，后侧覆盖住，形状就像一件小马甲。根据斜方肌肌肉走向，它分为上中下枝上枝：于肩胛骨一起，作用于提肩，锻炼方法：所有耸肩沉...

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冥想
气息深长缓慢，放松和专注，内心祥和愉悦，绕软筋骨，畅通气脉，改善形体，提升气质双脚打开与胯同宽，双脚保持回勾，掌心相对，让脊柱一节一节的慢慢躺下来，躺成一条直线，然后后脑勺...

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基础哈他
1.山式站立于垫子前端，大脚趾相触，脚后跟微分，脚外缘平行，双腿肌肉收紧上提，夹向中线，收尾骨提耻骨，骨盆中正，收腹收肋骨，心口上提，双肩放松下沉，微收下颌，眼睛平视前方，...

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前锯肌
前锯肌：1.起止点：起点1-9根肋骨，附着于肋骨上，止于肩胛骨内侧缘和下角；前锯肌无力会引起翼状肩；前锯肌位于深层，属于运动盲区，所以决定了其锻炼方式是稳定和对抗；a弹力带：...

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2021年2月瑜伽晨练笔记
20221-1-28 昨天知道了体检结果，肺上有个结节，胃有幽门螺旋杆菌，饮食要节制，有时候特别想吃辣的， 2月18日核心部分-背部练习双脚自然盘坐，拨臀肌维持正常的腰...

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战士第一式；战士第二式；战士扭转式；战士三式；半月式
战士第一式请大家站立于垫子前端，大脚趾轻触，脚后跟微分，脚外缘平行，双腿肌肉收紧上提，卷尾骨提耻骨，骨盆中正，收腹收肋骨，心口上提，肋骨收，延展脊柱，头顶心上提，下颌微收。...

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瑜伽蝴蝶式，清理子宫垃圾，女人做一次年轻10岁！
蝴蝶式是一个好听的名字，对于初学瑜伽的朋友而言也比较容易练习，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。这个体式对于女性而言，还有一个非常重要的功效——清理身体...

TB瑜伽
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打开眉心的重要性
如果只是知识的累积和堆砌，就会离“功夫”越来越远。人们获取知识的方式，必须由人来完成；这个人是有所验证的人，而你还不能全部去信他，你得去做，自己去验证，验证到你身上了，成为了...

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基础流瑜伽
双脚自然盘坐，拨臀肌向后向外，让坐骨扎根。肩膀轻轻打开，双手在胸前合实，我们以一声OM开始今天的练习。吸气，吸足气；呼气，发O最后呼完，不要憋气，尾音m结束。OM是宇宙第一...

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健康的习惯
1.运动，能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。 2.微笑，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素...

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李三威老师
1.如果你感觉自己最近体质特别差，很可能是您的胆经出了问题，胆主一身之阳，胆经调顺了，人体也就不容易生病了，养好胆经的方法非常简单，每天子时，也就是二十三点至凌晨一点，是调养...

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2020-12-09 瑜伽晨练笔记
昨晚特地跟老公说，从明天开始，我每天要6点钟起床，开始练瑜伽。之前听说早睡一个小时是为了身体，早起一个小时是为了灵魂。今日跟着晓琴瑜伽晨练了肩背，特别是长坐，下颌找锁骨，微...

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萌微姐
3e31f45a920b 编，5 篇文章，148 人关注

超级有用！

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