发简信
IP属地：四川
-
加强猫伸展式
请大家跪立在垫子中央，双脚并拢，小腿脚背伸展后下压地面，臀部向下坐在脚后跟上，现在感觉膝盖下方有压力的练习者，可在膝下方垫毛毯； 吸气：抬高臀部...
-
2018.9.2 树式作业问题1:右脚容易下滑， 原因：右脚掌、右臀腿内外侧未收紧启动力量踩右大腿，左脚掌、左臀腿未启动力量发力向下踩，左脚掌与右大腿之间没有形成拮抗力量...
-
加强猫伸展式
请大家跪立在垫子中央，双脚并拢，小腿脚背伸展后下压地面，臀部向下坐在脚后跟上，现在感觉膝盖下方有压力的练习者，可在膝下方垫毛毯； 吸气：抬高臀部...
-
骑马式
请大家山式站姿准备，上半身向前向下指腹触地，屈双膝双手顺势放在双脚的两侧，然后迈右脚向后一大步来到左骑马式。前后脚距离大约三倍肩宽在1.2-1....
-
骆驼式
请大家跪立与垫子中间，请大家先找两块瑜伽转放于双脚后跟两边，现在请大家将小腿胫骨和膝关节前面的肌肤向上提，让膝关节更好的着力，避免髌骨直接着力。...
-
骑马式
请大家山式站姿准备，上半身向前向下指腹触地，屈双膝双手顺势放在双脚的两侧，然后迈右脚向后一大步来到左骑马式。前后脚距离大概在1.2-1.4米之间...
-
下犬式
请大家跪坐在垫子的中后段金刚座准备。上半身前驱，双手顺势向前伸直，十指大大的张开，指尖向前，前额触地，臀坐在脚后跟上，此时关注脚尖脚后跟和脚踝中...
-
单腿背部伸展式
请大家坐在垫子的中后端，双腿伸直，脚背回勾，双手拨动臀部向后向上提，双手呈空杯状放于臀后侧边缘处，利用指腹推地的力量推胸向上，后背挺直，手丈式调...
-
2018.7.22作业单腿背部伸展式及扭转式 问题1:含胸拱背 原理：髋屈肌群薄弱、髋关节不够灵活，背部力量薄弱（尤其中下背部），臀腿后侧紧张。 调整：用意识去启动髋...