请大家跪立在垫子中央，双脚并拢，小腿脚背伸展后下压地面，臀部向下坐在脚后跟上，现在感觉膝盖下方有压力的练习者，可在膝下方垫毛毯； 吸气：抬高臀部向上，手臂向前伸直，在保证双大...
发简信
IP属地：四川
-
2018.9.2 树式作业问题1:右脚容易下滑， 原因：右脚掌、右臀腿内外侧未收紧启动力量踩右大腿，左脚掌、左臀腿未启动力量发力向下踩，左脚掌与右大腿之间没有形成拮抗力量， 原理：启动右脚掌、右臀腿内...
-
2018.7.22作业单腿背部伸展式及扭转式 问题1:含胸拱背 原理：髋屈肌群薄弱、髋关节不够灵活，背部力量薄弱（尤其中下背部），臀腿后侧紧张。 调整：用意识去启动髋关节的肌肉群以及转动髋关节。启...
-
2018年7月15日 门闩式一、问题：容易左膝内翻，大腿面向内旋。 原因：1、臀腿外侧未启动力量或力量不足。 2、腿内侧紧张。3、髋关节不灵活且打开度不够。 调整：1、用意识去启动臀腿外侧力量，2、启...
-
斜板式容易出现的问题如下2017.7.1 问题1:腰腹部下榻。 原理：腹部收紧力量不足，腹部核心力量不够稳定，臀腿力量不足。 调整：腹部核心向内还收且上提，臀腿收紧发力向天花板的方向上提， 可借助体...
