问题：右脚外展不够，肋骨外翻，左手没有在肩正下方，眼睛没有看向手指延长线，左肩没有下沉，左胸太靠后了 解决方法：保持骨盆中正情况下，右脚更多向上抬，收肋骨，把手放肩正下方，使...
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2019-08-28 -
蹲式拍照➕口令山式站姿进入， 双脚内沿相贴，脚趾对齐，抬起脚趾，使脚掌平铺垫面，使脚掌均匀受力。 双手扶髋，大拇指放于腰椎两侧皮肤上，肚脐正对腰椎的位置，胸腔上提，肩向后向下沉，肩甲骨内收...
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加强前驱伸展式山式站姿， 双脚内沿相贴，脚趾对齐，抬脚趾建立足弓，上提十个脚趾，张开平铺于垫面，缓解足底压力 双膝上提，膝关节在踝关节正上方，伸展膝盖窝，保持膝盖指向2、3脚趾方向 大腿前...
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2019-08-17问题：1肋骨外翻，2大腿没有收紧 解决方法：1吐气收肋骨，胸腔微微向下，2膝盖上提，大腿前侧面内收上提，外侧向里收紧， 问题：手臂靠后了， 解决方法：手臂微微向前自然伸直 问...
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2019-06-05双角式问题：有点圆肩驼背，臀没有垂直地面 解决方法：肩内收下沉，臀向前多些， 推荐体式：手臂上举山式，山式，直角式，蝗虫式， 双角式问题：胸没有打开，肩部有点内扣， 解决方法...
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2019-06-04三角扭转式问题：胸没有打开，手臂垂直不够，头没有和身体在一条线上 解决方法：左胸向前推，使胸腔打开，手臂向前一点垂直地面，头看向前面，下巴和髋在一条线上，后老勺向后。 推荐体...
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2019-06-03侧脚伸展式问题：骨盆没有中正，后腿没有打直力量不够，胸椎没有中正， 解决方法：前髋向后后髋向前，左腿伸直，伸展左膝盖窝，收腹收内骨， 推荐体式：蹲式，幻椅式，直角式，战士二式...
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2019-06-01半月式问题：肘关节超伸，头有点前引， 解决方法：肘关节自然伸直， 推荐体式：山式，手臂上举山式， 半月式背面问题：脊柱侧弯，肩胛骨外翻 解决办法：吸气延长脊柱，挺胸收腹，肩胛...
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2019-05-301、没有收腹收肋骨， 2、手臂有点超伸， 3、颈椎没有中正， 改善方法：收腹收肋骨，头保持和身体在一条平行线上，手臂不过度发力， 推荐练习：腹部练习，增加腹部力量，多做山式，...
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2019-05-27侧角伸展式：前髋向后后髋向前，保持骨盆垂直地面，身体在同一平面上。 侧角伸展式：手臂和身体垂直地面。 侧角伸展式：伸展侧腰 加强前驱伸展式：微翘臀保持背部凹陷，使脊椎中正。
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2019-05-23问题：O型腿，解决方法：大腿内侧外旋大腿外侧向里，，膝盖上提，推荐体式：山式， 问题：头前引，解决方法：后老勺向后，推荐体式：山式 ，问题：没有凹背，斜方肌上术紧张，解决方法...
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你有故事我有酒
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