家人们，我来啦~ 今天是更新日记群的第69天@所有人 今天来了个话题：我是易胖体质，喝口水也长胖怎么办？ 先说结论，根据能量守恒，根本不可能存在喝水也长胖这件事。 我们知道，...
发简信
IP属地：上海
-
易胖体质，喝口水也长胖怎么办？
-
总说节食会产生应激反应，啥是应激反应？
家人们，我来啦~ 今天是更新日记群的第68天@所有人 今天给大家分享一个话题：长期节食和长期空腹对身体的危害是什么？ 首先说一个结论，长期节食和长期空腹的行为会引起身体的应激...
-
减重拼的是心态，变的是生活方式。
家人们，我来啦~ 今天是坚持日更的第65天@所有人 今天分享的话题:减重拼的是心态，变的是生活方式。 减重难就难在心态。 这并非科学问题:因为通过健康的饮食，每个月瘦2~3公...
-
家里有肥胖孩子的注意：孩子的胖，也许是父母的“失误”
家人们，我来啦~ 今天是更新健康的第64天@所有人 今天我们来聊聊肥胖的遗传性 有数据调查显示： 父母双方肥胖，后代肥胖的概率为70%~80%， 双亲之一肥胖，后代肥胖的概率...
-
蛋白质加重肝肾负担？看看每天吃多少合适
家人们，我来啦~ 今天是坚持日更的第63天 🎁今天聊聊蛋白质吃多少，怎么吃？ 🌹供给原则： 蛋白质的元素构成是碳、氢、氧、氮，食物提供的蛋白质应满足维持机体零氮平衡（摄入氮与...
-
通俗易懂的比喻，三大营养素的关系，你看完必须懂
🎁讲了这么多天的营养，统统离不开三大宏量营养素：碳水、蛋白质、脂肪。 🎁今天来聊聊类比金融产品，这三大营养素在人体中代表着什么？ 人体真的是一个很神奇的存在，了解了人体，就能...
-
@昱晴 必须的
一个月内，体重变化多少是合适的？
今天是坚持日更的第59天， 我们来聊聊，一个月内，体重变化多少是合适的？ 健康的身体状态，一定是体重能够长期处于正常的水平且能维持稳定。 短期体重有大的波动无论是通过什么样的...
-
干货，不会算，会用就行！给你表格《静息代谢率及饮食配餐方法》
家人们，我来啦~ 今天是坚持更新的第61天，一起健康，势在必行~ 之前分享过： ①如何计算自己的BMI指数？ ②如何计算自己的新陈代谢？ ③如何选择自己的能量活动系数？ ④如...
-
「干货」“低脂肪/0脂肪”不代表热量低；“0蔗糖”不代表着无糖今天我们来聊聊，买东西看配料表这件事 买东西一定要看配料表，不要被商家的卖点所迷惑。 “低脂肪/0脂肪”并不代表着热量低；“0蔗糖”也不代表着无糖。 膳食是能量的主要来源，三...
-
一个月内，体重变化多少是合适的？
今天是坚持日更的第59天， 我们来聊聊，一个月内，体重变化多少是合适的？ 健康的身体状态，一定是体重能够长期处于正常的水平且能维持稳定。 短期体重有大的波动无论是通过什么样的...
-
吃火锅少胖一点，怎么操作？
前提：想要长体重确实是要糖和能量，只有能量，没有启动胰岛素的糖，就合成不了身体需要的物质（糖原、蛋白质、脂肪）。 问：是不是这一餐不吃主食就不会胖了？ 答案是否定的，但却有办...
-
【干货】发胖第一名：糖油混合物，都有哪些？小伙伴们，我来啦~ 今天是追求健康生活，坚持日更的第57天 昨天我们分享了为什么糖油混合物才是让人发胖的第一名， 今天来聊聊：糖油混合物都有哪些？ 把糖油混合物泛化： 糖代表...
-
来聊聊，让人发胖的第一名：糖油混合物
今天我们接着聊聊，让人发胖的第一名：糖油混合物。 谈到这个问题，我们就要知道能量是如何在体内被吸收的 葡萄糖进入血液、血糖升高、激素分泌控制血糖（胰岛素等、类胰岛素样生长因子...
-
减肥产品的原理，你一定得知道
小伙伴们，晚上好呀~ 今天是咱们坚持日更的第55天 今天我们接着聊聊，减肥产品的原理。 1.原理 减肥产品之所以看起来有用，无非是阻断了两个途径， 一种是阻碍血糖升高引发胰岛...
-
智商税别交：“不节食，大口吃肉不会胖”（确实不会胖）
今天我们来聊个话题：“不节食，大口吃肉不会胖” 这是在朋友圈看到卖减肥产品的广告。 搭配产品食用，每天晒出来的餐不是麻辣烫就是火锅、烧烤、各种肉&油，但就是掉体重，以说明产品...
-
别着急，每个月掉2kg才是健康的
首先，先了解一个概念，定点（平台期） 每个人的体重在一段时间之内都是相对稳定的。在生活模式不变的情况下，不会出现持续性肥胖，也不会出现持续性消瘦。 这是因为身体的代谢会匹配你...
-
减重来说，不同的饮食结构，对身材会有怎么样的影响
今天我们接着讲，对于减重来说，碳、蛋、脂，不同比例饮食对身材会有怎么样的影响？ 对于减重来说，不同的饮食结构，区别在于： ①体重减的快慢 ②减的成分比例不同。 1.碳水、蛋白...
-
碳、蛋、脂，不同比例饮食对身材会有怎么样的影响？
今天我们接着讲，对于增肌来说，碳、蛋、脂，不同比例饮食对身材会有怎么样的影响？ 对于增重来说，不同的饮食结构，区别在于：①体重涨的快慢以及②涨的是脂肪还是肌肉的问题。 1.碳...
-
碳蛋脂，不同饮食比例，对身材有什么影响？
昨天我们讲解了减脂、增肌、维持三种情况的建议配餐，今天我们讲一下，比例混搭会有什么样的效果。 毕竟我们都知道，只要能量摄入小于能量消耗，体重就一定会掉。 当然，前提是，碳水比...