一、健康 本周开启日本旅行归来后的休养生息法。一回来，工作需要补起来，这本身就需要体能。再加上在日本每日真的走了太多路，所以体能消耗有点大。慢慢...

一、健康 本周出门在日本旅行，不用每天对着电脑，感觉颈部恢复了很多。在外出门的日子，做到每日在酒店早餐时都吃上一盆色拉（用酸醋+橄榄油）保证维生...

一、健康 本周进行了最后一次泳姿调整课程，教练没有下水。我在泳池里回忆着教练之前的要领，勇敢前行。要记住，“呼吸”是必须吸进去，不是嘴巴张大，就...

一、健康 上周进行了两次游泳学习，呼吸换气基本已经领悟。虽然在练习时时而发生因为紧张而做得不好，反而是人身体越放松，做得越慢，越能把呼吸调整得更...

一、健康 上周进行了一次游泳学习，腿部动作已基本修订完毕，开启呼吸换气调整。 每晚记得吃钙片补钙，腿部抽筋问题得到缓解。 办公室里新的腰靠也越来...

一、健康 上周进行了三次游泳打卡，实属不易。周五的时候，决定请私教将蛙泳的姿势再做调整。正确的泳姿才能保证我们游得又快又好。 二、家庭 周日和娃...

【2019年度目标及检视完成情况】 2019年让梦想看得见 By Qing Qing 罗列年度目标及完成进度 1）组织一年二次家庭出游 已完成一...

一、健康 周三、周五游泳打卡两次，其他日子以走步为主。比之前一周有所进步，虽然游泳还是350米左右的锻炼强度，但是胜在行动。 二、家庭 周六晚老...

一、健康 本周六游泳打卡一次，其他日子以走步为主。坚持每天8000+ 本周六早晨右小腿抽筋一次，再次提醒我缺钙有点严重，钙片好好吃起来。 二、家...