1、祈祷式 站于垫子前侧，双脚间距一拳的距离，双脚内侧平行，大拇指、小拇指球脚后跟压实地面； 大小腿肌肉夹紧，夹向中线； 耻骨上提，尾骨内收，收...

蛇扭转式 俯卧垫面上，双手掌心朝下位于肩部两侧，十指大大张开，身体向前向前推起，头部转向右侧，右肩向后推，...

瑜伽休息术引导词 请大家仰卧，准备进行瑜伽休息术练习。 将让全身成一条直线，脸部朝上，两腿分开，脚尖稍朝外，两臂自然放于身体两侧，掌心朝上。轻轻...

请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节...

意识控制行为，行为决定习惯，习惯成就人生。 只是想要做的时候会产生焦虑，真正行动起来的时候会变得有力量。过程中会累想放...

一时的冲动带来 情绪的宣泄，然后就下了一个决心。让我的心在打颤。 在跟师母发微信的时候，我感觉自己是很冲动，在呃宣泄自己的情绪。我想要...

是的，我一次又一次的不断的下定决心。一次又一次的没有坚持到没有做到。那么就好，我不和对自己对抗我就放弃。因为我已经坚信了，我任何东西都坚持...

尊敬的刘导师宋导师晚上好，亲爱的家人们晚上好。 一切好像都形成了一个固定的模式，觉察自己感觉别人给我提出的问题，我第一反应就是对抗。不...