热爱读书的鸽子

我记得自己上小学时，每当我拿着98、99分的考试卷子到父母面前时，父母总是亘古不变的一句话——没有最好，只有更好。从那个时候，我就想什么事都尽全力，得到最好的结果。不是为了探...

热爱读书的鸽子

当情绪表达并不是为社会大众所提倡时，很多情绪在被识别之前就被压抑了。 就像羞耻和内疚两种情绪，本质上有着很大的区别。羞耻=我很坏，内疚=我做了坏事。 假设你原本打算与一个朋友...

热爱读书的鸽子

“子不嫌母丑，狗不嫌家贫”，我记得自己开始对父母有了评判是在我青春期的时候，在这之前，我都认为我的父母是完美的。 有人说，如果你想体验到无条件的爱，那么就去生养一个孩子，因为...

热爱读书的鸽子

有人际关系的地方，就有灵魂的拷问——我好不好？我配吗？我值得吗？ 举个简单的例子。假如男朋友没有及时回复我的微信，在女神节没有给我发红包，甚至忘记了我的生日，大多数情况下，女...

热爱读书的鸽子

人对确定性的执念亘古不变，不管是小到对明天或者是下一刻的幻想，还是大到对命运、房价的预测，都是人们想要在快速变化的未知里，抓住的一点点确定性。 为什么人会对确定性如此执着？因...

热爱读书的鸽子

焦虑是对未来不确定的担忧与害怕，人类对于不确定的东西，最擅长的就是灾难化思维，比如“要是发生了……怎么办？要是搞砸了就完蛋了”。 人类进化的基因程序就被设定为生存优先，大脑管...

热爱读书的鸽子

春节，是回家和团聚的日子。 只有趁着春节才能见到一些人和事，大多是“始于礼节、终于礼节”的关系，有如看人物电影般，一年年见证着岁月的痕迹，感受时间的广阔性和某种越来越清晰的人...

热爱读书的鸽子

昨天出门办事，走在路上口很渴，进了一家超市，没有看到我想喝的饮料，考虑到口渴得很而且周围有些荒僻，找到下一家超市会需要付出一定的时间和忍受口渴的成本，于是挑了一瓶看起来与心目...

热爱读书的鸽子

我相信很多人提到多巴胺就会想到恋爱、甜品、游戏、性、奖励等能给我们带来快乐的事物。 但同时我们也都在经历着一些事实，不开心的时候去吃甜品、去打游戏，但次数多了之后，好像体验到...

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有时候我们遇到一些烦恼时，会止不住地开启自我对话：为什么会这样？哪里出了问题？什么时候可以停下来？ 大脑不断地思考，烦恼不减反增，消极情绪也开始积累，于是我们很容易就陷入了越...

热爱读书的鸽子

正念一直被认为是佛教禅修的核心，其实修习正念并不意味着要成为一个佛教徒或者要了解佛教。 从根本上来说，正念是一个很简单的概念，即以特殊的方式集中注意力，有意识地、不予评判地专...

热爱读书的鸽子

最近看豆瓣，总是会看到一些豆友分享自己极简主义的生活，其中最多的要属物质极简，比如今年没有买过新衣服、每个月扔一件不用的东西等等。 这让我想到了我妈，因为我妈从来都不扔东西，...

热爱读书的鸽子

当你犯错时，你会常常责备自己吗？ 当你遭受贬低时，你会觉得自己没用吗？ 当困难重重时，你会经常幻想可能的失败么？ 如果是，再来看以下几个问题： 如果你最好的朋友犯错了，你会如...

热爱读书的鸽子

杰克·肯特有一则童话故事《世界上没有龙》，讲的是一个小男孩一天早上发现有一条龙坐在自己的床上，大概有一只猫那么大，十分友好。小男孩就把这件事跟妈妈说了，但妈妈说这世界上没有龙...

热爱读书的鸽子

最近寻得一本书，书中记录了很多细微处感受到的幸福，引发了我些许共鸣与遐想，于是，也尝试把自己生活里微小的幸福记录一番。 这首要的幸福要属冬日里，把自己和被子都搬到外面晒晒日头...

热爱读书的鸽子

自信并不是外向者的标签，内向者也可拥有自信。 自信的核心在于认识到自己的独特并忠于它，不自信则往往是因为自己不能坚定地与自己的独特之处（甚至是与他人的差异）站在一起。 所以从...

热爱读书的鸽子

在这个越来越提倡外向的世界里，很多人对内向有很深的误解，其中不乏内向者自己。 我是一个典型的内向者，从小身边的人都说“要能说会道、要自信大方……”，甚至在大学选心理学专业后，...

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面对他人的批评，我们一般会选择两种无效的方式：咄咄逼人地反驳回去、默默地被动承受下来。 咄咄逼人地反驳回去可能在短时间内终止批评者的指手画脚，但从长远来看，不仅有可能将冲突升...

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有人的地方，就有批评。 谁也不喜欢被人批评，因为批评往往跟随着被他人否定、受到惩罚等消极感受与事件，所以人们不喜欢被批评。甚至因为害怕被批评，养成了讨好他人的性格，丢失了自我...

热爱读书的鸽子

每当我们出丑、失败或沮丧时，我们内在就有一个声音，把自己骂得狗血淋头。如： 你真是笨死了，这点小事都做不好！ 你不仅胆小而且非常懦弱！ 看吧，你就是不行！ …… 每当这些声音...