1.养生补肝汤 第一个方子是补肝汤，叫养生补肝汤，顺应了春天肝的生发功能。 调治：治肝虚，筋极，腹中坚澼，大便闭塞者方。 如果肝的气血虚弱到了极点，韧带都缺乏弹性了，肚子里面...
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第十七章 《辅行诀》中的食疗名方
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第十六章:调肾的智慧
肾为先天本”，是生命的本源，藏着先天和后天的精气，调节和维护着我们的生命活动。 如果你冬天容易手脚凉，平时容易腰酸腿酸、水肿，这篇笔记可以找找答案～ 一、肾气虚的表现：手脚凉...
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第十五章 调肺的智慧
现在是秋天，就是养肺调肺的好时机，今天的这一章特别适合静下来读一读。 以前总会听到说秋天要生津润燥，因为秋天比较干燥嘛，润燥又能养肺。 但是今天看书也看到一句：不要补充津液太...
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《饮食滋味》第十四章 调脾的智慧
原来调理脾还分虚和实啊，之前脾胃不太好，都笼统的说是脾虚！ 脾虚的人，总是觉得饥饿，胃肠空虚，身体发沉，懒得动。 总吃甜的东西就会伤肾，所以就要赶紧未雨绸缪，用点儿苦药，补补...
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《饮食滋味》第十三章 调心的智慧
什么叫有良心，就是有健康的心脏和心神。 帮助她泻心火，因为她心里面堵了太多的东西。 一、心病分为心病、心包病两种 1）心病怎么来辨证—— 《辅行诀》里说“心虚则悲不已，实则笑...
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《饮食滋味》第12章——调肝的智慧
心悸、爱做梦、睡眠不好、莫名其妙发火、胆小怎么办？看完这一章你或许在家就能找到一些些调肝、补气血的方法。 一、知道什么时候该“补”“泻”“损”“益” （1）什么是“补”“泻”...
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第十一章 调身的智慧
什么是调？ 意思就是把五味（酸、苦、甘、辛、咸），或者说是十味（酸、涩、苦、焦、甘、淡、辛、辣、咸、鲜）根据身心不同的需要，按照君臣佐使的原则，把它们调和起来。 古人说要想活...
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第十章 芳香类食材对人有什么好处？
以前芳香料的东西吃得不多，只是见老妈炖肉的时候才放些，原来有这么多学问。 现在的人都简单粗暴，要么吃得特别辣，要么吃得特别寒，而肉豆蔻、草豆蔻、荜拨、草果、香叶，这些食材都特...
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第九章：你会吃酱、茶、酒、肉、蛋吗？
今天读了第九章，我第一反应是，老祖宗留下来好多帮助消化食物的方法，比如我们之前一直纠结吃与不吃的泡菜、各种酱、咸鸭蛋、皮蛋……这本书读出了对古人的智慧以及民族的自信啊！ 食物...
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《饮食滋味》 第八章 使用水、油、火的智慧
古人说，“顺其性曰德”，如果把食物烹调好的话，就是很好的德；如果烹调得不好、不恰当，就是不好的德了。 1．食物为什么要烹 1）你把食物烹调好的话，就是很好的德——“顺其性曰德...
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《饮食滋味》第七章 你会喝酒吗？
这一章讲述了酒的妙用和特性，如何喝才能对人体更好。还介绍了如何把中药材泡酒的方法，非常实用。 “物无美恶，过则为灾”——开篇的这句话就引人深思啊！ 这句话适用度很广，恰到好处...
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《饮食滋味》第六章吃最适合自己的
如果我们喝植物的汁，比水更容易被身体吸收和利用。因为汁已经经过一道生物膜的过滤了，膜里、膜外是完全不一样的。 浆最能滋阴、润燥，而且还有助于消化。 液里面肯定有肉，液就是水和...
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《饮食滋味》第五章：喝水怎么喝？
水本身就是阴性的，把水煮开了，也是阴的。如果你的胃能够热化，把它蒸出来的话，它就会跟你的体液慢慢地融合，形成精和气，被脾吸收到身体里面。 我们现在经常接触到的水有：矿泉水、麦...
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《饮食滋味》第四章 如何通过饮食来调神
调神是中医饮食疗法的精髓，也就是最高境界。实现它的途径不在所食之物，而在所食之味。 学中医饮食营养学，一定要知道食物的本性：在哪个季节发芽、在哪个季节收获、在什么地方生长。这...
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第三章 一生的营养之路——
中医饮食营养学理念：“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”。这是中国人的饮食观。西方营养学颠倒过来，可能会是五畜为养。 一、为什么中医说五谷最养人——“五谷为养” 1.吃...
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《饮食滋味》第二章 为什么要“应地而食”
——一方水土养一方人 一、饮食的最终目的是“求和”，让身心达到一种和的状态。 如果水土不服，身体就容易出偏。就好像一个人走钢丝绳，走不好他就容易往下掉…… 1.要吃就吃常食—...
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《饮食滋味》第一章：中西医营养学的区别—— “以人为本”还是“以食物为本”这一章信息量很多，让我对平时的饮食也多了很多反思和感悟。顺时顺势而食，是老祖宗留给我们的宝贵财富啊！但前提是，我们是不是能够慢下来，细细感悟身体的变化，去觉察，去反思，不急于...
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Day.21 情绪复盘
读虚舟《复盘》#笨笨部落共读 第二遍第九章 情绪是最难察觉的。而且很多时候是隐而未发。 我们做很多判断思，思考，行动都会夹杂着情绪。如何好好利用情绪来复盘？ 可能最好的方法是...