我这2个月的情绪管理得比过去10年的都好，很容易察觉到情绪的到来，内心里把情绪当作朋友，它来了，我就拥抱它，告诉自己老朋友来了，我要暂停，怒气没...

三个调节睡眠的方法： 睡眠的规律：昼夜节律和内生平衡节律。 帮助入眠的小技巧： 1. 营造睡眠的环境，睡午觉时拉上窗帘，洗澡让体温升高，开空调...

乐乐的分享太精彩了，很多干货，很鼓舞人心。 她分享的【3个精力管理的小工具】特别特别实用： 1. 奖励机制：有的人自律性很强，但大多数人都是自...

Day5【如何30岁有20岁的精力】 体能是精力的基础，它包括：饮食，睡眠和运动，根据这3个维度去改善，体能就会相应地有提升。 饮食：健康的饮食...

用505133法则去订制自己的梦想板，即是订制50年，5年，3年和每天3只青蛙的目标。 拆分目标的步骤： 1. 所定的目标一定要有挑战...

可以从以下几方面排序：健康，家庭，休闲，学习，效能，社交，财富 我也有拖延症，特别对于难度大的事，总是拖到没法再拖才硬着头皮去做。为了改变拖延症...

好精力来源于以下四点： 第一,体能,这是精力的基础,与运动,饮食,睡眠密切相关,体能好的人,精力也会更好。 第二,情绪,情绪高涨时...

【识别精力沼泽，了解精力脉冲】 课里提到浪费精力的事件：刷朋友圈，刷视频，玩游戏等，我早就戒了，哈哈哈。时间宝贵，舍不得用在“刷”上。 精力最充...