臀部主要有臀大肌和臀中肌这两个肌群组成，其中臀大肌决定了你的臀部是否饱满。作为全身最大的肌肉，臀大肌是塑形训练的重点。不过普通的健身人士在刚开始做臀部训练时，总是找不到臀部发...
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IP属地：河北
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【臀大肌——决定你臀部的大小和形状】 -
【高血压该如何吃？】
高血压发病原因很多，除遗传因素和精神压力有关外，一些膳食和营养素的摄入不合理被认为和高血压有密切关系，如肥胖、高盐、饮酒等。 当我们把身体控制在合理范围、减少食盐的摄入量、减...
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【为什么钠会引发高血压？】
已经有充分的证据表明，高血压的发病率与膳食中食盐摄入量关系密切。食盐摄入过多会导致体内钠潴留，而钠主要参在于细胞外。当人体使用高钠造成高钠血症以后，会造成血液的渗透压增高。由...
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【如何预防冠状动脉的发生？】
日常饮食中摄入过多的脂肪会增加动脉粥样硬化发生的风险。若发生于心脏，冠状动脉呈现冠心病的系列症状，发生在脑血管则呈现一系列脑血管病的症状。 预防动脉粥样硬化发生的风险，要控制...
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【为什么做深蹲时不建议膝盖过脚尖？】我们无论是通过深蹲健身还是练翘臀，在深蹲过程中，建议膝盖不要超过脚尖。 当膝盖超过脚尖时，膝关节(韧带、关节软骨、半月板等)承受的压力就会明显变大，更容易造成膝关节的损伤； ...
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【长痤疮需要忌口吗？】
痤疮就是我们俗称的青春痘，不仅仅局限在青春期的时候，甚至到了中年以后还是会反复出现。 去医院我们总是会被告知长青春痘是内分泌失调，很多时候这是医生随随便便的一个搪塞说辞；痤疮...
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【如何通过饮食预防甲状腺疾病】甲状腺疾病主要是因为甲状腺素分泌不正常所引起的, 碘是制造甲状腺素的重要物质。 如果患有甲状腺疾病对于含碘食物过多的产品应当尽可能地少吃；海产类的产品一般含碘量比较高, 所以...
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【豆芽——高维生素C】豆芽虽然是黄豆的一种形式，但是黄豆在变成豆芽的过程中，蛋白质和脂肪的含量会降低。黄豆中的钙等可溶性矿物质多少会有一定量的损失。 虽然大豆种子不含维生素C，但豆芽在生长过程中会...
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【甲状腺激素的重要性】甲状腺位于脖颈前方正中部位，是一个内分泌器官。甲状腺掌管着甲状腺激素的分泌，是身体代谢活动的调控员。 甲状腺激素是一种帮助身体将β胡萝卜素(存在于黄色和橙色的果蔬中的一种营养...
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【晚餐吃的太好不是好事】
孙思邈在《千金要方》中说：“饱食即卧，乃生百病......不消成积聚。”晚餐吃的合不合理很大程度上决定了人的寿命。 晚餐吃得过饱会引起胆固醇升高，刺激肝脏生成更...
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【如何获取足够的蛋白质】蛋白质摄入不足、蛋白质摄入过量、蛋白质摄入不合理都没办法达到维持正常机体的需要。 我们保证每天一个鸡蛋、一包牛奶、一盒酸奶、适量主食和肉类就能保证每日蛋白质的基本量。但是只有...
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【蛋白质缺乏的危害】蛋白质作为生命的物质基础，一旦缺乏会导致身体当中肌肉含量的流失，常见的症状是基础代谢率下降，身体抵抗力减退，皮肤状态差，远期会影响器官和生命危险。 蛋白质与脂肪的...
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【每日蛋白质需要量】
蛋白质作为肌体细胞的重要组成部分，每天都处于不断合成与分解的动态平衡中，如果缺乏会导致人体疲劳、消瘦、水肿等。 一般认为，成人蛋白质最低生理需要量约为每公斤体重0...
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【红薯与生姜发芽还能不能吃？】冬天是一个吃红薯的季节，很多地方都有囤红薯的习惯。难免会有发芽和腐烂的情况。红薯发芽，并不会产生毒素，幼嫩的红薯苗也是好菜一道。需要注意的是，红薯在腐烂的时候会产生甘薯黑斑霉...
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【豆制品与大豆的营养价值一样吗？】
1、大豆经过煮沸、磨碎等工序制成豆制品，其营养成分变得更容易为人体所吸收、利用，含钙量高。 2、与大豆相比，豆皮、豆腐等豆制品能量低、脂肪低。 3、大豆发芽后，除了维生素C大...
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【发酵乳是酸奶吗？】
我们经常会在超市看到一些乳酸菌饮料或者酸乳饮料，例如酸酸乳、优酸乳等。这些产品呈液态，内容物比较稀，蛋白质含量在1.0%左右，实际上是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的...
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【吃胡萝卜不一定要用油炒】
胡萝卜含有的是脂溶性维生素，在油脂的帮助下人体更容易吸收。但并不是说用胡萝卜的时候必须放油，我们保证在用餐前后，有油脂类菜肴或食物，就可以帮助胡萝卜素的吸收。我们大部分中国人...