张兰黄许皮蛋厂

1.觉知道不舒服的感受：晚上叫老公帮忙搬东西，然后他说他拿不了，我感受到我那一刻又有一点生气，觉得他是我老公，帮我搬东西也是应该的 2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个情绪...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知道不舒服的感受：晚上叫老公帮忙搬东西，然后他说他拿不了，我感受到我那一刻又有一点生气，觉得他是我老公，帮我搬东西也是应该的 2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个情绪...

张兰黄许皮蛋厂

2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个不舒服：感觉脸一下子拉了下来，心里不快，胃胀，打嗝。胸口堵，不停的打嗝，呼吸去到堵的地方，放大100倍，感觉有股愤怒的感受升起来，全身都...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到不舒服的感觉，早上回去的时候，婆婆就开始对着我叨叨 2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个情绪：感觉到胸口堵，胃胀，打嗝 5.拨云见日，说出真相：我看见自己的念头，...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到不舒服：老公让我做个表格，我做好了，他说还要重新做一个，我说不用，直接在那个保存的改几个字就可以，他硬要我重新做一个，我开始不舒服了 2.停 3.正面迎击 4.深入...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到不舒服的感觉：晚上带孩子和妈妈出去说吃素食自助餐，哪知道走去没开门，就随便找了个烧牛肉餐管，大排档的那种，点了一份烧牛肉，我觉得很好吃，又点了一份烧肥肠，哪知道短上...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到恐惧，害怕 2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个情绪：心慌，心跳，胸口很紧，感觉呼吸不畅，心跳加快，感觉不能呼吸了，慢慢胸口有点堵，打嗝，排气，身体慢慢恢复平静，...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到我就是，我一下子哭了起来，出来没有人说你就是 2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个情绪：眼泪不停的流，感觉到很小的时候，那个纯净的感觉，原来我就是，哭啊哭啊，眼泪...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到害怕的感觉：说要来上课，但是害怕给家里的人说。 2.停 3.正面迎击：害怕 4.深入体验这个情绪：感觉身体发冷发抖，紧张，害怕，想要来上课却害怕说，我突然感觉到一阵...

张兰黄许皮蛋厂

1.早上起来的时候就听见妈妈在数落孩子这样那样 2.停 3.正面迎击 4深入体验这个情绪：我自己到不知道，我感觉身体背心很痛，以至于我吞下去一口饭他就痛一下，胸口堵，胃胀，打...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到不舒服：老大感冒了，我要出去给她看病，老二也要跟去，我说妈妈不是去玩，是去医院给姐姐看病，她不听，抓紧我的衣服不放。 2.停 3.正面迎击： 4.深入体验这个情绪：...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到不舒服的感觉：今天和孩子在熊猫基地玩，突然我就感觉到有点不舒服，感觉到自己花了很多钱，不值得与不配得的感受。 2.停 3.正面迎击：不舒服的感觉 4.深入体验这个不...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到愤怒：老公说他昨天晚上吃饭以后又去唱歌喝酒，喝完以后又去德阳，他说不饿，别人肚子饿他跟去看别人吃面，然后就又回来，我从哪里都想不出吃喝了一晚上，肚子不饿跟着别人去吃...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知不舒服 2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个情绪：感觉胸口堵，胃胀，肚子胀，后背痛，打嗝，排气，手臂皮肤痒，身体部分毛孔有针扎的感觉，随着排气，胸口的堵感觉放松了，...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到不舒服：下午带孩子出去玩，妈妈叫了舅母，舅母又叫了三孃，车也坐不下，我一下子就不舒服了。 2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个情绪：胸口有点堵，后背有点疼，脖子有...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到不舒服的感觉：婆婆打电话给我说送货的来了，我妈和舅母去转耍了。我一下子就脱口而出，她就是不想带娃娃，开始让她带娃娃耍，她说冷，我们刚走他们就去转耍了，我一下子觉得非...

张兰黄许皮蛋厂

上次因为想给老家买个小厨宝，天太冷，也是想让父亲母亲用个热水方便，他们不同意，我心里不舒服，有一个月没给母亲联系了。 前段时间母亲打电话说家里磨了香油，来给我送点，我说回头我...

张兰黄许皮蛋厂

今日小寒。预示寒冬更深，天气会更冷了。 身在海南，却如同在过夏天，阳光当空照，海风吹在身上，哪怕穿的是短袖，也觉得是凉爽而非寒冷。所以，有时会这样想，我们要不远万...

张兰黄许皮蛋厂

1.觉知到不舒服的感觉：晚上辅导孩子写作业，孩子不会的，我多说两句就有点冒火，看见她写的字写得高高低低，又很大，感觉到非常不舒服 2.停 3.正面迎击 4.深入体验这个不舒服...